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gesunder grüner Smoothie

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Das koche ich heute
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Zutaten

5 Glas/Gläser

Smoothie

  • 100 g Babyspinat, frisch
  • 300 g Ananas frisch od. natur gesüßt
  • 100 g Naturjoghrt 3,5% Fett
  • 1 Banane geschält in Stücken
  • 1 Apfel gewaschen (geviertetl)
  • 1-2 Karotten, geschält, gewaschen in Stücken
  • 500 g Orangensaft (100% od. frisch gepresst
  • 150-200 g Eiswürfeln
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  • 6
    10min
    Zubereitung 10min
    Backen/Kochen
  • 7
    einfach
    Zubereitung
  • 8
    • Appliance TM5 image
      Rezept erstellt für
      TM5
      Wenn du einen Thermomix® TM6 Messbecher in deinem Thermomix® TM5 nutzt:
      Zum Garen (Simmern) bei Temperaturen von 95°C/200°F oder darüber sollte immer der Gareinsatz anstelle des TM6-Messbechers verwendet werden, da der TM6-Messbecher fest im Deckel sitzt. Der Gareinsatz liegt lose auf dem Deckel auf, ist dampfdurchlässig und verhindert außerdem, dass Lebensmittel aus dem Mixtopf spritzen.
  • 9
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Zubereitung

    1.Schritt

  1. Babyspinat (frisch) gewaschen, Annanas in Stücken, frisch oder aus der Dose (Natursüß), Naturjoghurt (3,5% Fett), Banane, mittelgroße Karotten geschält und gewaschen in Stücken, Apfel geviertelt, alles in den Mixtopf geschlossen geben. 20 sec. Sec./Stufe 10.

    2. 2. Schritt

  2. 500g Orangensaft 100% oder frisch gepresst, ca. 150g Eiswürfel in den Mixtopf geschlossen geben und 2 Min/ Stufe 10 Mixen.

    Sofort in Gläser umfüllen und servieren,.

    Frisch schmecken  Smoothies am besten!

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Hilfsmittel, die du benötigst

  • Spatel
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  • 2. Mixtopf TM6
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Tipp

Anstatt Naturjoghurt, kann man(n) Frau auch ca. 10g, Olivenöl dazu geben. Fett wird dazu benötigt, damit der Körper das Karotin von den Karotten überhaupt aufnehmen und verwenden kann. Wer keine Karotten mag, kann auch die Karotten sowie Joghurt weg lassen.

Ein grüner Smoothie enthält eine größere Menge grüner Pflanzenanteile, die Ihre grüne Farbe durch das Farbpigment Chlorophyll erhalten.

Als Bestandteil in der Ernährung werden dem Chlorophyll folgende positive Wirkungen auf den menschlichen Körper zugeschrieben. Blutbildend, entzündungshemmend, blasenbildend, entgiftend und antikanzerogen.

 

Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

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Kommentare

Kommentieren

  • Sehr lecker, alle waren begeistert !!!...

    Verfasst von piccolino am 7. Januar 2017 - 16:08.

    Sehr lecker, alle waren begeistert !!!Love


    Party

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  • Danke für den Tip mit dem Olivenöl. Als...

    Verfasst von Holger Helming am 31. Dezember 2016 - 14:15.

    Danke für den Tip mit dem Olivenöl. Als Paleo-Fan wäre der Smoothie wegen dem Joguhrt nicht meiner gewesen. So aber ist er jetzt Teil meiner Sammlung! Smile

    Melde dich an oder registriere dich um Kommentare schreiben zu können

  • Super lecker, danke  

    Verfasst von Loosy am 3. Januar 2016 - 20:58.

    Super lecker, danke

     

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