Forum Rezept für Trinkmahlzeit

Hallo zusammen,

ich suche ein Rezept, mit dem man eine Trinkmahlzeit zubereiten kann.

Gemeint sind diese modernen flüssigen Drinks, die dich satt machen sollen und sogar gesunde Nährstoffe enthalten sollen.
Aber ich habe mich gefragt ob man sowas nicht lieber selbst herstellt. Dann weiß man auch was wirklich drin ist.

Gut erst mal hören sich die Grundzutaten nicht so prickelnd an: Fettarme Milch und Rapsöl.
Aber keine Angst: Ich werde mir das Zeug auch nicht ständig reinpfeifen, wie angeblich die ganzen Influencer.
Da kriegste ja Durchfall von!

Aber wenn ich mal keine Lust auf einen frischen Smoothie hab, welchen ich mir sonst manchmal mittags zubereite, würde ich das mit der Trinkmahlzeit gerne mal probieren.

Hat irgendjemand eine Idee oder einen Link für mich?
Kann natürlich auch irgendein Rezept sein, dass ich auf Thermi ummünzen kann.
Oder soll ich einfach Milch, Rapsöl und Trinkschokoladen- Pulver in den Thermi knallen und gut ist..!??
Aber wird da nicht ein Emulgator benötigt? Ich habe noch nie mit Lecithin oder so gearbeitet. Kann man nicht auch einfach ein Ei rein schlagen?

Gruß
Litrax