wünsche euch geschwind ein schönes bergfest, ich bin schon "mittendrin"
mache jetzt erst mal frühstück
alles liebe
martina
Mondgymnastik hält fit!
Deshalb heute wieder zur Erinnerung eine einfache Übung für die Stier-Tage: Lassen Sie im Stehen oder Sitzen die Schultern entspannt hängen, heben Sie die rechte Hand und drücken Sie sanft gegen die rechte Kopfseite. Ihr Kopf lässt sich das aber nicht gefallen und drückt dagegen. Tun Sie das auch mit der linken Hand auf der linken Kopfseite - jeweils sieben Sekunden lang. Das ganze dreimal auf jeder Seite. Nur sanften Druck ausüben und während der gesamten Übung die Halswirbelsäule und den Kopf gerade halten! Anschließend gut entspannen und vielleicht mit einer sanften Selbstmassage des Halsbereichs weitermachen. Und wie immer: An Stier eine gute Durchwärmung des Halsbereichs nicht vergessen.