den lieben guten morgen wünsche schließe ich mich einfach frech an
um mich in die fluten zu stürzen, bin ich heute zu spät dran, daher wünsche ich euch geschwind ein schönes bergfest und alles, was ihr euch selber wünscht
laßt es euch gut gehen!
lg
martina
heute feiern wir den Engeltag
Mondgymnastik für Skorpion-Tage
Spannen Sie so kräftig es geht die Gesäßmuskeln an. Sie haben das noch nie gemacht? Einfach die Pobacken ganz fest zusammendrücken! Schließen Sie während der Übung die Augen und stellen Sie sich beim Anspannen vor, dass Sie durch den Unterleib hindurch ausatmen. Das trägt in gleicher Weise wie das Anspannen selbst zur Belebung und Durchwärmung dieser Region bei. Sie stärkt den Blasenmuskel und sorgt bei Frauen dafür, dass es nicht zu Gebärmuttersenkungen kommt. Schwangere sollten diese Übung nicht machen, dafür nach der Entbindung umso häufiger! Die Gebärmutter bildet sich optimal zurück.
