ja endlich freitag!
guten morgen die damen!
daher nur gaanz kurz
kochsuses mama einen schönen tag und euch allen auch, der nebel wird sich ja wohl bald verziehen.
laßt es euch gut gehen
lg
martina
Mondgymnastik für die Krebstage
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und lassen Sie sich in ein leichtes Hohlkreuz sinken: Lassen Sie nun den Oberkörper nach unten sinken, nach vorne, zurück nach oben, die Augen dabei nach vorne gerichtet. Die Übung spannt stark an den Oberarmen, achten Sie darauf, dass die Spannung nicht zu stark wird und in Verkrampfen mündet. Atmen Sie aus bei der Abwärtsbewegung und wieder ein, wenn Sie die Ausgangsstellung erreicht haben. Nach jedem dritten Mal machen Sie einen Katzbuckel nach oben und lassen sich langsam wieder ins Hohlkreuz sinken. Wenn Sie Freude daran haben und Pfeffer in den Armen, können Sie diese Übung auch mit einem Kind machen, das auf Ihnen reitet.