so, hab Euch...
aber net viel behalten, außer daß schon viele ins Bett abwandern...
dann sag ich auch mal gute Nacht, schlaft gut, träumt was Schönes, wacht erholt und GESUND morgen wieder auf...
Zur Kaffeemaschine sag ich nur "rückläufiger Merkur" - aber bald haben wir es ja überstanden...
bis morgen....
....ok, dann versteh ich auch, warum ich nirgends einen Link gesehen habe...
Wollte ich auch noch sagen: Deine Kostüme sehen klasse aus Doris!
Blacky, sooo schöne Fotos, DANKE! Hoffe für Dich und uns, daß Euer Internet nicht ausfällt!
Delphinchen, gehts Deiner Mum besser?
Mixperle, muß bei Euch wieder aufgeschlagen werden?
Ach ja; Kallewirsch, Dein Bild finde ich auch sehr schön!
Guten Morgen.
Sternklar, geschätze -3° Grad und es wird mit Sicherheit ein schöner und sonniger Tag. Mir hängt der Magen bis zur Kniekehle.Ich darf erst nach der Blutabnahme um 8.30 Uhr frühstücken. 
Um 12.20 Uhr beginnt meine Physio und dann ist Ruhe. Wenig Zeit um effektiv etwas zu beginnen. Wahrscheinlich werde ich wieder einen Berg erklimmen, dann ist der auch weg. 
maho meinen Oleander werde ich mal oben herum auspacken. Bin gespannt ob er bei diesem "lauen" Winter etwas abbekommen hat.
schina ein schöner Spruch. 
Ich wünsche euch allen einen guten Start in den sonnigen Tag. 
Moin,moin hier ist es fast hell.Temperatur 3,5Garad,die Sonne kommt.
Schina der Altar ist besonders schön und so ja auch nicht im Detail zu sehen wenn man davor steht.Wir hatten hier Abwechslung,Ute hat mit Elfe aufgeschlossen.
Kallewirsch ohne Frühstück fällt schwer,wenn man so früh auf steht.
Ich wünsche euch einen schönen sonnigen Tag ohne irgend welcher Ärgernisse.
Guten Morgen. Internet flutscht wieder - mal sehen wie lange?
Bin spät dtan, kann euch erst später lesen.
Nur schnell die Karte:
Wünsche euch allen einen schönen Tag. Hier lacht die Sonne.
Bin weg.
Guten Morgen!
Bin eben wieder zu Haustüre herein. Anbei zwei Bilder vom heutigen Sonnenaufgang. Es war mit verlaub "saukalt".
Bis später, ich muss mich für den Arztbesuch fertig machen.
Einen wunderschönen Dienstag morgen bei lausigen 0Grad aber Sonnenschein wünsche ich euch - kein Stress und hoffentlich alle gesund.
Kallewirsch schöner Sonnenaufgang und hoffentlich keine langen Wartezeiten
Jemand noch Zeit für meinen Berg? der ist ein bisschen grösser bei 7 Personen
Simone - wieso denn SIEBEN Personen? Hab ich da was nicht mitbekommen????
Schina - danke für Deine Nachfrage... meine Mutter ist recht gefaßt, es hat ihr halt gut getan, alles mit mir bequatschen zu können, außerdem setzt bei ihr sehr bald das kölsche Verdrängungsprinzip ein: et kütt wie et kütt....
außerdem gibt es in der Familie von meinem Vater auch einiges... was bin ich froh, daß ich einen "Sicherheitsabstand" von 400 km habe, ich glaub, mir tät sonst der Arsch platzen...
und dann steht ja in gut zwei, bzw. knapp drei Wochen ihre eigene Augen OP an...
hmmmm.... schaun mer mal....
Blacky wir können gerne tauschen. Du stehst fünf Uhr für mich auch und ich schlafe für dich aus
Simone das würde mir nicht schwer fallen. Allerdings eine Großfamilie möchte ich nicht mehr versorgen.Alle Achtung.
Teddyundine vielen Dank für die Karte.
Kallewirsch bei so einem Sonnenaufgang ist man doch gleich gut drauf.Angenehmes frühstücken.Erding hatte heute morgen -5,9Grad zu vermelden.Ihr seid ja nicht weit weg.Schöne Bilder zeigst du uns.
Moin Delphinfrau.
Wir haben auch strahlenden Sonnenschein,das Wohnzimmer hat schon 22Grad nur durch die Sonneneinwirkung.Mal schaun was wir heute anstellen das Wetter muß ausgenutzt werden.Es soll sich ja wieder etwas ändern.
Halloooo- hier gibt es schon einen strahlendbaluen Himmel- allerdings noch Minustemperaturen!!!
Simone- ich dachte Du hast die Zwillinge, aber noch mal zwei??!!! Da wird es Dir sicher nicht langweilig- alle Achtung. Wenn ich da denke, wie gehetzt und gestresst ich schon manchmal bei einer Tochter und einem Halbtagsjob bin- Hut ab .
Viel neues gibt es hier nicht, muss heute mittag erstmal nachlesen!!!
Schönen Tag und bis bald
hier hab ich was für die Schlafgeplagten.... hab ich zwar auch schon alles gesagt, aber der Prophet im eigenen Land... und wenn's von offizieller Seite kommt, dann isses ja eh immer was anderes...
hoffe, Ihr findet einige Tips, die Ihr umsetzen könnt....
Liebe Leserin, lieber Leser,
Sie haben schon lange nicht mehr so richtig erholsam geschlafen? Dann gehören Sie zu einem Drittel der Bundesbürger, die immer wieder von Einschlaf- und Durchschlafstörungen geplagt werden. Sind gesundheitliche Ursachen ausgeschlossen worden, kann es auch ganz einfach an Ihrem Schlafzimmer liegen, dass Sie nicht gesund schlafen können. Lesen Sie heute, wie Sie mit ein paar einfachen Regeln optimale Schlafbedingungen schaffen können.
Herzlichst Ihre
Beate Rossbach
So schaffen Sie optimale Schlafbedingungen
von Beate Rossbach
Wir alle verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett - Grund genug, diesen Ort so angenehm wie irgend möglich zu gestalten. Achten Sie beim Bettenkauf darauf, dass Ihr Bett mindestens 20 cm länger ist als Sie selbst und dass es ausreichend breit ist.Darauf sollten Sie bei Lattenrosten und Matratzen achten:
- Der Lattenrost sollte sehr flexibel sein. Dies ist gewährleistet, wenn die einzelnen Leisten an Stoffgurten befestigt oder in einem elastischen Element verankert sind.
- Die Abstände zwischen den Latten sollten nicht größer als 5 cm sein, damit Ihre Wirbelsäule optimal entlastet wird.
- Bevorzugen Sie eine punktelastische Matratze.
- Der Härtegrad der Matratze muss Ihrem Körpergewicht und Ihrer Größe angepasst sein, wobei die Matratze umso härter sein sollte, je höher Ihr Gewicht ist.
In einem guten Fachgeschäft finden Sie sachkundige Beratung zu allen vorgenannten Merkmalen. Hier können Sie auch auf den verschiedenen Matratzentypen probeliegen.
Ihr Schlafzimmer sollte ausschließlich zum Schlafen genutzt werden, denn nur so können Sie abschalten und zur Ruhe kommen. Ihr Schreibtisch oder Bügelbrett und Wäschekorb gehören hier genauso wenig hinein wie der Computer oder Fernseher. Wenn Sie durch diese Dinge im Bett an Ihre Arbeit und Probleme erinnert werden, dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Sie nicht einschlafen können. Ihr Schlafzimmer sollte eine Oase der Ruhe sein, in der Sie sich rundum wohlfühlen. Die Farbgebung Ihres Schlafzimmers sollte von kühlen Farbenwiezarten Blau- oder Grüntönen dominiert werden, die einen beruhigenden Effekt haben. Warme Töne wie etwa rot oder orange wirken dagegen eher anregend und können dadurch das Einschlafen erschweren.
Wenn Sie sehr sensibel sind, kann auch von elektrischen Geräten ausgehender Elektrosmog Ihre Nachtruhe stören. Diese technisch erzeugten Strahlen stören die Zirbeldrüse, die in der Nacht 90% des für unser Immunsystem wichtigen Hormons Melatonin produziert. Gleichzeitig wird die Frequenz der Hirnströme beeinflusst und dadurch die Tiefschlafphase gestört.Diese Geräte können Elektrosmog ausstrahlen:
- Radiowecker
- Computer
- Handys
- Schnurlose Telefone
- Fernsehgeräte
- Musikanlagen
Achten Sie auch darauf, dass Ihr Bett über eine Stromfreischaltung verfügt, wenn es einen elektrischen Motorrahmen hat. Sprechen Sie Ihren Elektriker darauf an, er kann dafür sorgen, dass Sie nachts nicht durch Strahlungen gestört werden.
Schaffen Sie ein gesundes Raumklima zum Schlafen
von Beate Rossbach
Manchmal ist es auch eine Wasserader, die den erholsamen Schlaf verhindert. Speziell ausgebildete Geopathologen können Ihr Schlafzimmer daraufhin untersuchen und den für Sie optimalen Schlafplatz herausfinden. In einigen Fällen kann es schon ausreichen, das Bett einfach nur an einen anderen Platz zu stellen. Baubiologen wissen, dass schon die Himmelsrichtung die Schlafqualität beeinflusst. Empfehlenswert ist es, das Kopfteil des Bettes an eine feste Wand, vorzugsweise die Südwand, zu stellen. Dabei sollte das Kopfteil nicht unter einem Fenster stehen und Sie sollten nicht in einen Spiegel sehen können, wenn Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich unsicher sind, kann Ihnen ein Feng-Shui-Berater helfen, Ihr Schlafzimmer optimal umzugestalten.
Nicht nur Lage und Ausstattung Ihres Schlafzimmers beeinflussen Ihren Schlaf, sondern auch die Materialien, die Sie nachts umgeben. Bett- und Nachtwäsche aus Kunstfasern verhindern eine gute Luftzirkulation und können Feuchtigkeit nicht aufsaugen. Bevorzugen Sie daher Baumwolle, Mikrofaser und Seide. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Raumklima zusätzlich deutlich verbessern:
- Lassen Sie die Raumtemperatur nicht unter 16-18C absinken, damit die Feuchtigkeit, die Ihr Körper in der Nacht ausscheidet, gut abtrocknen kann.
- Öffnen Sie eine Viertelstunde vor dem Schlafengehen das Fenster weit, um den Raum für die Nacht mit Sauerstoff zu durchfluten.
- Entfernen Sie duftende Pflanzen aus Ihrem Schlafzimmer.
so, und jetzt Schmankerln und dann wird es auch schon wieder allerhöchste Eisenbahn... dabei bin ich noch alles andere als fit....
Video - Bei Polizeikontrolle das Handy aufgegessen (3.78 Sterne)zum Kopieren: http://www.funmail2u.de/l.php?id=5f5b1922e7455f48Wenn das keine geniale Idee ist
The Black Hole (4.38 MB)zum Kopieren: http://funpot.net/d.php?id=7c205cfe3c0759ceSo kann es gehen, wenn man zu gierig wird
4 Kinder, 11 Jahre, 8 Jahre und die Twins mit 3 Jahren. DAnn das Au Pair, Mann und ich
Hammer!!!!!!!!!!!! Ist des net a bissle viel????????? Fragt das Einzelkind, das mit Familie nix am Hut hat.......
alle Achtung.....
Blacky - viel Spaß beim "Ausnutzen"...
allen anderen einen rundum wunderschönen Tag... ich muß mich spuuuuuuuten....
Delphinfrau schöne Schmankerln.Danke für die Schlafinfo,wenn wir dich nicht hätten.
naja, dieses Wissen sollte eigentlich "standard" sein.... nix Besonderes.... aber es erklärt sicherlich einiges....
Man gewöhnt sich an alles
Nein im Ernst es geht alles super. Der halbtags Job ist für mich eher Erholung Bibimix. Mein Stress fängt erst an wenn ich zu Hause bin.
Zur Aufklärung die zwei grossen sind nicht von mir. Ich habe einen second hand mann von uns zusammen sind nur die Zwillinge. Die zwei grossen haben jedoch mit ihrer Mutter nicht so viel am Hut deswegen sind es mittlerweile wie meine Kinder sie sind super lieb und helfen wirklich viel. Meine Eltern wohnen im gleichen Haus wie wir und meine Schwester und mein Schwager auch so hat man immer Hilfe
Delphinfrau wir haben sehr viel mit der Familie am Hut ich kenne es gar nicht anderst Ausserdem Danke für die ganzen Infos, ich habe zum Glück keinerlei Schlafprobleme ich schlafe wie ein Stein und wenn ich mal nicht gut schlafe dann liegt es meist an der Migräne von meinem Mann.
Blacky dir viel Spass bei einem sonnigen Tag.
