Guten Morgen,
so bevor alles beginnt, einen ganz lieben Samstag Morgen Gruß, wettertechnisch ist es trüb.
Was war das kalt gestern ...... *brrr*
Im Bett hab ich zwar zwei Fellnasen an den Füßen, doch kaum beweg ich mich, denkt Fräulein Nudel, sie könnte Füße fangen, so wird mir auch nicht wirklich warm.
Die zwei haben schon gefrühstückt
Danke Schina, daß Du so liebevoll an Mechthild erinnerst.
Ich wünsche Euch einen schönen Samstag!
Kommt gut durch den Tag.
Dickes Drückerle für alle, die es nötig gebrauchen können, stellt Euch den Drückerle Sack vor!
Alles Liebe
martina

(Fortsetzung von gestern)
Dabei liegen die Handrücken weiterhin flach auf dem Boden und die Schultern sollten möglichst nahe am Boden bleiben (am Anfang gelingt das meistens nicht so gut). Heben Sie die Beine wieder in die Senkrechte und lassen Sie sie jetzt auf die linke Seite sinken. Diese übung sollten sie ganz nach Gefühl machen. Manchmal genügt drei bis viermal hin und her pendeln. Nicht Nachwippen mit der Hüfte, kein Einsatz von zu viel Kraft. Erlaubt ist, die Hüften so weit nachzuschieben, bis sie fast senkrecht oder senkrecht zum Boden stehen. Diese übung bereitet wunderbar auf die Gartensaison vor. Auch während des Gartelns, während einer Pause sinnvoll.