Forum Abnehmen bei WW

Hallo Kathrin,

hast du eine französische Bulldogge? Wir hatten auch mal eine, die sind soooooooooooooooooooo

knuffig und können schnarchen, wie die Großen.

Bis bald Kerstin

Hallo Kerstin,

ja, das war unser Ludwig, der leider schon im Hundehimmel ist...... wir hatten ihn aus dem Tierheim und weil er aus Züchtersicht aus der "Art geschlagen" war, ziemlich groß, mit etwas längerer Nase, hat er zum Glück nur selten geschnarrcht - dafür war er seeeehr verfressen... und deshalb dachte ich, er paßt hierher

Willst Du nochmal einen?

Hallo!

Ich bin neu hier und bekomme in den nächsten Tagen meinen TM5. Bei WW bin ich seit 10 Wochen und habe bereits 10 Kilo damit verloren - jetzt bin ich gespannt ob ich das mit dem Thermi so weiter führen kann

Ich schließe mich euch einfach mal an und hoffe auf schöne Ideen WW/Thermomix.

LG Marina

Hallöchen Kathrin,

ich hätt gern wieder einen,aber wir haben zwei Meerlis und mein Männl würde auch streiken.

Ich hab hier schon ganz viele WW-Rezepte gedruckt. Find ich klasse!!! Schade nur, das ich meinen Thermi erst Anfang September geliefert bekomme.

Wie sagt man so schön, Vorfreude ist die schönste freude.

Meine tochter kommt bald heim. Muß noch was tun. Bis später!!!

Hallo Marina, Willkommen bei uns.

Wie lang hast du auf deinen Thermi gewartet?

Rezepte findest du ganz viele nach WW. hab mir schon einen Ordner angelegt.

Glückwunsch zu deinen 10 kilos. Weiter so.

Bis bald kerstin

Hallo Marina,

ein herzliches  in unserer Runde.

Mensch, super Ergebnis 10 kg in 10 Wochen. Ich bin jetzt in Woche 6 und habe 5 kg runter.

Machst du online oder gehst du zu den Treffen? Unsere Idee ist ja, sich gegenseitig zu motivieren, in den 6 Tagen, an denen kein Treffen ist.

Schön, dass du dabei bist

@Loriana

Ich warte immer noch Mein Berater hat mir gesagt er könnte noch diese Woche kommen (aber da es Freitag Abend ist halte ich das für unwahrscheinlich ) und von Vorwerk selbst hab ich nix gehört. Auf der Liefertermin Seite steht mein ED aber schon als ausgeliefert! Ich kann es kaum abwarten!!!!

@Angie

Ja finde auch das Ergebnis ist super, und ich mache praktisch keinen richtigen Sport. Ich gehe viel mit dem Hund und meiner Tochter spazieren aber sonst mache ich nix. Zu den Treffen gehe ich nicht, ich mache nur online und komme damit gut klar. Hab das vor der Schwangerschaft schonmal gemacht und damit 25 kilo abgenommen - ich bin streng mit mir selbst In der Schwangerschaft kamen dann 30 drauf ..... jetzt muss ich wieder ran

Hallo Megeira, vielleicht hast du deinen Thermi jetzt schon?!?!...

Ich wünsche einen schönen Tag!

Kerstin

Neeeiiiiiin er ist noch nicht da 

Mein TR hat auch keine Sendungsnummer, er hat nur gesagt bekommen er würde kommen! Mal gucken wie lange es noch dauert.

Und um beim Thema zu bleiben - ich drücke euch die Daumen für eure Wiegetage

Guten Morgen Mädels

wollte nur ein kurzes Hallo vorbeischicken und euch allen einen schönen Tag wünschen.  

Marina, drücke dir die Daumen, dass es jetzt aber wirklich schnell geht. 

Bis später mal

Hallo zusammen,

haben morgen Beerdigung und werde froh sein, wenn es rum ist. ich hoffe, euch gehts allen gut. Mal sehen, was die Waage morgen bei mir sagt.

Liebe Grüße Kerstin

Nabend!

Danke, für die netten worte!

@angie: ich mache ww im treffen.

Was kocht ihr so im thermi? bzw wo holt ihr eure rezepte her? das interessiert mich noch sehr...  

Liebe Grüße Doro

Die leicht und köstlich Bücher , sind das die aktuellen punkteangaben? Bin momentan nicht im Programm, sollte es aber sein

Habe mir gerade mal die Bücher von Mixgenuss angesehen (die meint ihr oder?), finde die nicht so günstig für ein relativ kleines Buch, lohnen die?? 

Wir essen sehr selten Fleisch und wenn dann nur Hack, könnt ihr da den 2. Band empfehlen oder eher nicht? Denn der erste hat glaube wenig drin was wir essen

Guten Morgen euch allen

@Monstera80: Ja, das sind die aktuellen Punkteangaben

@Marina: ich liste dir mal die Rezepte auf, die drin stehen, oder konntest du die schon sehen? Also mit Hack wird ja im allgemeinen nicht viel bei WW gekocht, da es sehr viele Points hat. Es sei denn, du nimmst Geflügelhack, was allerdings nicht so mein Geschmack ist. Hier also mal die Rezepte

Suppen/Eintöpfe

Linseneintopf mit Würsten / Möhren-Zucchini-Suppe / Minestrone / Wirsingkohl-Eintopf

Salate:

Salatdressings / Tomatensalat / Gurkensalat / Bohnensalat "Bella Italia" / Medierraner Reisnudelsalat / Bunter Käsesalat

Snacks:

Crostine-Variationen / Forellen-Tarteletts mit Filoteig / Brokkoli-Mais-Wrap "Pikante"

Hauptgerichte vegetarisch:

Tagliatelle mit Bärlauch-Frischkäse-Sauce

Pasta mit Steinpilz-Tomaten-Chili-Sauce

Senfeier mit Kartoffeln

Gemüsekuchen vom Blech

Tomaten-Spinat-Lasagne

Metiderraner Kartoffelauflauf mit Joghurt

Hauptgerichte mit Fisch:

Spaghetti mit Chili-Bandnudeln mit Shrimps-Schinken-Lausch-Sauce

Lachs mit Spargel, Kartoffeln und leichter Hollanddaise

Lachs-Döner

Frischfrikadellen mit Curry-Knoblauch-Dip

Thunfischsteak überbacken

Hauptgerichte mit Fleisch:

Cevapcici mit Gemüsereis

Kohlrabe-Kartoffel-Auflauf mit Hack

Rindergeschnetzeltes Stroganoff Art

Schweinefilet mit Bohnen, Reis u. Pilzsauce

Hähnchen-Ananas-Curry

Putenroulade mit Rucola-Frischkäse-Füllung

Spinatknödel mit Rahmkartoffeln

Gefüllte Paprika mit Bulgur

Flammkuchen 2-erlei

Kuchen&Desserts:

Erdbeer-Tiramisu-Torte

Beerenkuchen mit Kokosstreusel

Apfel-Frischkäse-Kuchen

Maulwurfkuchen mit Kirschen und Bananen

Minikäsekuchen im Filoteig

Bananenpfannkuchen mit Nougatcreme

Johannisbeer-Triffle

Leichter Himbeer-Traum

Panna Cotta auf Erdbeerspiegel

Fruchtiger Joghurtshake & Eisfrappe

Eisvariationen (Erdbeer, Heidelbeer, Mango)

Es sind insgesamt 45 Rezepte. Ich habe mir schon einige rausgesucht, die ich auf jeden Fall ausprobieren werde.

Ich hoffe, das hilft dir bei deiner Entscheidung.

@Angie

Danke, das find ich jetzt schon recht ansprechend, vielleicht lege ich mir das dann mal zu

Ich wünsche Euch allen einen wunderschönen Guten Morgen!

Trotz Feiern am Wochenende habe ich heute morgen 0,5 kg weniger als letzten Montag auf der Waage gehabt! Bin total stolz und happy darüber! Und hoch motiviert, so weiter zu machen!

In 6 Wochen sind wir auf einer Hochzeit eingeladen, bis dahin sollte ich doch noch einiges schaffen können!

LG, Susi

@Monstera,

ich habe mir die beiden Bände von leicht & Köstlich bestellt. Dann kann ich dir zwecks Points mehr sagen.

Habe wieder 600g weniger. Geht doch. Mal sehen, ob nächste Woche die 7 verschwindet und eine 6 sehe.

Ich wünsche einen schönen Abend

kerstin

Liebe Kerstin,

ich wollte Dir noch mein Beileid sagen und Dir für die nächste Zeit ganz viel Kraft wünschen wegen Deiner Schwiegermutter.

LG, Susi

Hallo Susi, danke für deine Anteilnahme. War ein schwerer Tag heute. Morgen gehen wir mit unserer 5-jährigen Tochter ans Grab. Sie hat die Oma sehr gemocht und weiß, das sie jetzt im himmel ist.

Bis bald!!!

Hallo Ihr Lieben,

war gestern ein wenig frustiert, hatte gleich ein Pfund mehr auf der Waage, weil ich am Montag ein kleines Stück Tiramisu gegessen habe. Hatte ich einfach gebraucht als Nervennahrung!!!

Wie gehts euch denn so? Ziemlich ruhig hier!!! Schau später noch mal rein.

Bis dann! Kerstin

Guten Morgen Mädels,

Hallo Kerstin ,

ja, manchmal ist es frustrierend. Mir geht es heute so. Habe Wiegetag. Obwohl ich sogar noch Wochenpoints und Aktivpoints übrig habe, sind es nur 300 gr. weniger.

ABER: Wir lassen den Kopf nicht hängen! Getreu nach dem Motto: Man kann hinfallen, aber wer nicht wieder aufsteht, hat den Kampf schon verloren.

Manchmal verstoffwechselt der Körper schneller oder langsamer. Lass dich dadurch nicht unterkriegen. Letztendlich geht es darum, dass wir kontinuierlich abnehmen. Wenn mal ein Tag dazwischen ist, der nicht so passt, heißt das ja nicht, dass es nicht trotzdem am nächsten Tag weiter geht.

Ich wünsche dir und allen anderen einen schönen Tag

und weiterhin viel Erfolg und allen

Hallo Ihr lieben WW-lerinnen,

ich möchte mich mal ausdrücklich bei Euch bedanken, weil ich aus dem 5 : 2-Thread immer mal bei Euch mitlese und die ein-oder anderen Tipps auch für mich sehr hilfreich sind.

Wenns mal mit dem Abnehmen langsamer geht - kann doch auch sein, daß Muskelmasse aufgebaut wird und das sieht man dann nicht so auf der Waage. Vielleicht merkt man es eher am Taillienumfang? Meßt Ihr das eigentlich auch?

Bei 5 : 2 wird das empfohlen, weil die Waage das gar nicht so genau zeigen kann.... aber Ihr seid da sicher gut informiert... ist nur ein liebgemeinter Hinweis...

Weiter viel Erfolg und starke Nerven

@ Angie & Kathrin,

danke euch beiden für die motivierenden Worte. M acht mir echt wieder Mut.

meine kleine Tochter möchte unbedingt Ohrlöcher. Für Freitag haben wir jetzt Termin, beide Löcher werden gleichzeitig gemacht. Mama hat mehr Bammel, als alle anderen.

Heute ist bei uns im Kindergarten wieder Elterncafe, diesmal in der Eisdiele. Lecker!!!

Lasst es euch gut gehen.

Bis bald! Kerstin

Hallo,

ich möchte mich auch gerne anschließen. Bin seit 4 Wochen dabei, gehe zu den Treffen. Bis jetzt sind 3 KG runter.

Aber Motivation könnte ich irgendwie jetzt schon gebrauchen. Ist das normal, in der frühen Phase? War gestern zum Geburtstagskaffee eingeladen. Da konnte ich leider nicht widerstehen. Hab 2 Stück Kuchen gegessen. 1 Hätte auch gereicht oder 2 halbe.......... Und weil ich ja eh schon so undiszipliniert war, habe ich abends noch genügend Stapelchips gegessen, anstatt eines gescheiten Abendessens. Nach dem Motto, da kommts jetzt auch nicht mehr drauf an.

So ärgerlich!

Aber Eure Aussagen haben mich jetzt schon wieder motoviert, mich jetzt wieder zusammenzureißen und weiter zu machen.

Danke dafür!

Viele Grüße, Beulchen13

Hallo Beulchen,

 bei uns.

... diese Tage haben wir alle, ich leider heute - Fressattacke. Da müssen wir wohl alle mal durch. Morgen geht's dann wieder frisch motiviert weiter. ... Tja und die Waage ... dann sind es halt ein paar Gramm weniger.

Hauptsache nicht aufgeben.

Ich finde hier auch die Motivation. Du kannst dir den Kummer hier immer von der Seele reden/schreiben. Das Treffen ist ja leider nur 1x die Woche. Also, sei gerne dabei.

Hallo Kerstin,

bist Du sicher mit den Ohrlöchern bei Deiner Kleinen? Ich habe mich als Heilpraktikerin eine Weile auch mit Akupunktur beschäftigt - im Ohrläppchen gibt es einige wichtig Akupunkturpunkte, die bei Vernarbung und/oder Metallstift in diesen Löchern reagieren könnten. Akupunkteure warnen daher davor. Bzw. man kann mit einem Akupunktursuchgerät völlig schmerzlos die Stellen aufsuchen, an denen sich die Punkte befinden. Diese werden dann mit einem Filzstift markiert und derjenige, der die Löcher stanzt, kann dann zwischen den Punkten einen geeigneten Platz suchen.

Das nur als Anregung. Ansonsten viel Glück!

Hallo Kathrin,

jetzt krieg ich aber echt Angst. Kann eh vor Aufregung kaum schlafen und bin froh, wenn es vorbei ist. Eine Nachbarin war mir ihrer kleinen auch dort, wo wir hin wollen, wäre okay gewesen.

@ Beulchen: Ich freu mich hier über jeden Mitmacher!!! Hi hi!!! Die Chips waren sicher nicht gut. Am besten gar nicht mehr kaufen, auch wenns schwer fällt. Bei mir sind dann Äpfel und Karotten an der Reihe.

Habe heute nen Jogurtbecher mit Exotischen Früchten ohne Sahne gegessen. Wieviel Points sind das denn?

Ich wünsch schon mal ne gute Nacht!

Kerstin

Hallo Kerstin     

Hallo Ihr!

ich bin schon ne kleine weile dabei und habe immer wiedre tiefs. momentan aber hoch motiviert... ich hoffe das bleibt auch   

auch wenn ch gerade wenig mit meinem Thermi koche, aber ich finde es sehr schön und nett hier! 

Danke

Guten Morgen an alle

ist ja etwas still hier in den letzten Tagen. Na wahrscheinlich hat jeder so seine Dinge zu tun.

Gestern und vorgestern war ich nicht sehr motiviert. Habe sogar die Wochenpoints schon teilweise mitverbraucht, weil ich einfach mal essen "musste". Und was soll ich euch sagen: Heute morgen 500 gr. weniger auf der Waage. Wie geht das denn?

Also ich werde das mal beobachten. Ich habe in den letzten 3 Wochen so gut wie nichts abgenommen, obwohl ich die Wochenpoints nur teilweise genutzt habe. Das scheint bei mir ein Fehler zu sein. Vielleicht braucht mein Körper doch mehr, um nicht auf Sparflamme und Vorratshaltung geht. Eigentlich ist ja auch bekannt, dass zu wenig essen die Abnahme hemmt.

Ich hoffe ihr seid alle gut motiviert  und wünsche einen schönen Tag

Hallo Angie,

ja, da hast du wohl recht, zu wenig essen bringt gar nix!!! das habe ich auch schon gehabt.

@Monstera: Habe heute den 2. Band von Leicht & Köstlich bekommen. Alle rezepte sind mit Pointsangaben und lesen sich echt lecker.

@Kathrin: Ohrringe sind drin, alles ohne Probleme. Die Dame kannte sich auch mit Akupunktur aus. Loriana hat nicht mal gezuckt!!!

Ist wirklich sehr ruhig hier.

LG Kerstin

Nabend!

@Monsters @loriana, kann ich die Zahl die in dem Büchern verwendet wird so als Punkte hinnehmen!??

Danke

Ich hatte heute Wiegetag und hab 0,5 Kilo weg - immerhin. Und das obwohl ich gefühlt nur am "fressen" bin seit mein Thermi da ist

Doro 86 wrote:

Nabend!

 

@Monsters @loriana, kann ich die Zahl die in dem Büchern verwendet wird so als Punkte hinnehmen!??

 

Danke

Ich habe mir den 2. Band gekauft und heute direkt ausprobiert. Denke die Punkte die dort angegeben sind entsprechen den PP, die Linsensuppe kam zumindest hin. Und die schmeckt übrigens super lecker

Hallo Doro,

ja, du kannst die Angaben der Punkte so nehmen. Ich hätt gern schon mal was ausprobiert, aber mein Thermi kommt erst noch.

Bin etwas k.o. heute, muß am Wetter liegen.

Schönen Abend wünsch ich euch!!

Kerstin

Guten morgen und hallo,

es wäre toll, wenn wir hier WW Rezepte austauschen können. Ich bekomme meinen TM31 diese Woche und bin ganz gespannt darauf. Bezüglich Weightwatchers bin ich schon 1 Jahr dabei und habe jede Menge Rezepte ausprobiert, die sich hoffentlich auch im Thermomix umsetzen lassen. Ich bin sehr gespannt.

Einen schönen Sonntag

Mecky

Hallo Mecky, Rezepte austauschen find ich klasse. Ich bekomm meinen Thermi erst Anfang September und bis dahin sammle ich halt fleißig Rezepte. hast du schon welche ausprobiert?

Liebe Grüße kerstin

Guten Morgen Loriana,

mein Thermi kommt hoffentlich diese Woche, dann werde ich sofort loslegen und berichten.

Eine schöne Woche

Mecky

Hallo an alle,

hm - das Kindergartenfest dieses Wochenende war nicht gut für mich - 300 g mehr als letzte Woche. Dieses Wochenende sind wir dann noch auf einer Geburtstagsparty eingeladen. Echt schwierige Zeiten momentan. An manchen Tagen fällt es mir so verdammt schwer, mich zu disziplinieren und dann liest man immer all die tollen Rezepte überall und würde am liebsten gleich losschlemmen...

LG, Susi

Huhu,

ich habe nun schon einige Rezepte vom Großen Kochbuch ausprobiert und versucht die ein wenig auf WW umzusetzen. Man kann fast überall Butter/Öl reduzieren und Sahne durch Cremefine 7% ersetzen. Die Mengen sind eigentlich ganz ok also sind nicht zu groß bemessen. Hab einfach mal ein paar der Rezepte im Tagebuch erfasst und mir die PP ausgerechnet, nun klappt das schon ganz gut.

Da ich diese Woche noch nichts abgenommen habe (ich wiege immer einmal zwischen) habe ich nun auch angefangen etwas Sport zu machen. Die letzten 11 Wochen habe ich nix gemacht außer mit dem Hund raus zu gehen und längere Spaziergänge zu machen, jetzt gehe ich 2-3 mal wöchentlich auf meinen Stepper. Bin gespannt ob das meine Abnahme bis Freitag schon etwas ankurbelt.

Bis bald

Hallo.

hm, nur 200g abgenommen, vielleicht sollte ich mal meine Points überdenken. Aber noch weniger essen?

@Susi: Diese Woche wirds sicherlich wieder besser bei dir mit der Abnahme. Nur nicht den Kopf hängen lassen.

@Megeira: wie lange gehst du denn auf deinen Stepper? Habe mir ein Laufband gekauft und nach 5 bis 10 Minuten bin sowas von ko, das ich das Teil verfluchen könnte.

Kennt ihr die Zeitschrift LEICHT & LECKER? Da sind auch teilweise sehr kalorienarme Rezepte dabei.

Machts gut.

Kerstin

Guten Morgen ihr Lieben ,

@Kerstin: Noch weniger essen würde ich nicht. Ich hatte das Problem auch vor zwei Wochen. Habe nur einen kleinen Teil der Wochenpoints gebraucht und die Aktivpoints bleiben dadurch natürlich gänzlich unberührt.

Jetzt verbrauche ich die Wochenpoints auf und lasse die Aktivpoints stehen. Die Abnahme stimmt wieder. Und es ist auch so, dass man nicht jede Woche 500gr. - 1 kg abnehmen kann. Auch 200 gr. sind eine Abnahme, also freu dich auch über kleine Schritte. Positives Denken ist besser für die Motivation.

@Marina: Genau so mache ich das auch. Man muss halt ein bisschen kreativ sein. ... und ein bisschen Sport kann ja auch nicht schaden, nicht nur für die Abnahme

@Susi: Lass dich durch eine gelegentliche Schwäche nicht demotivieren. Das gehört auch dazu. Ich glaube, dass wir das alle schon erlebt haben. Wichtig ist, am nächsten Morgen aufzustehen und mit neuem Mut und frischer Motivation wieder durchzustarten. Selbst ein kleiner Rückschlag auf der Waage sollte dich nicht zu sehr ärgern. Sieh zurück und schau, was du bisher schon erreicht hast . Ziehe die Kraft aus der bisher positiven Entwicklung und nimm' den Ausrutscher als gegeben hin und beachte ihn nicht weiter

Allen WW'lern schicke ich eine große Portion Motivation

und wünsche uns allen eine erfolgreiche Woche.

Ach Angie, Du hast echt immer liebe Worte parat! Danke!

Der "Misserfolg" der letzten Woche hat mich zumindest dazu gebracht, die vergangenen zwei Tage richtig diszipliniert zu sein, damit ich am Wochenende ein bisschen Luft für die Geburtstagsparty habe und trotzdem wieder abnehme - so zumindest meine Hoffnung.

Dienstags gehen wir immer einkaufen, wenn die Große Turnen ist. Heute habe ich es richtig gut geschafft, mir einen schönen Kochplan für die Woche zu machen (viele Rezepte aus dem TM-Kochbuch Leicht und lecker, das habe ich damals zu meinem TM dazu bekommen) und beim Einkaufen war ich auch ganz artig und habe mich nicht verführen lassen, alle möglichen Dinge einzukaufen, die dann wieder auf den Rippen landen. Und viel Obst haben wir gekauft - das genieße ich im Sommer immer (und das fällt mir im Winter immer schwer bzw. ich vermisse es).

So - gucke jetzt schon wieder zuversichtlicher aus der Wäsche!

Ich wünsche Euch allen noch einen schönen Abend!

Liebe Grüße, Susi

Hey Susi,

gern gescheh'n. Ehrlich gesagt,  ist das auch so eine Art Selbstmotivation für mich.

Habe heute Wiegetag und schon wieder nichts runter, Nullrunde. Aber wenigstens auch nichts drauf. Habe heute mal meine Maße genommen, da habe ich dann doch gesehen, dass was runter ist. 2 cm an der Taille, 1 cm Hüfte und Schenkel 2 cm.

Also es läuft nach dem Motto: Steter Tropfen höhlt den Stein.

... und weiter geht's

Huhu Angie 

herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg - da sieht man mal wieder, daß die Waage mitunter garnichts aussagt, der Umfang aber sehr wohl - super! Wir 5 : 2er machen da ja ganz ähnliche Erfahrungen - Hauptsache dranbleiben.... dann wird alles gut.......

@Loriana

ich hab die letzten 10 Wochen gar keinen Sport gemacht, bis auf Gassi und Spazieren gehen. Daher bin ich nun relativ unfit - Stepper lag mir aber schon immer und so hab ich (ich konnte es selbst nicht glauben) beim ersten Mal schon 30 Minuten geschafft. 10 Minuten hatte ich  mir vorgenommen Jetzt war ich diese Woche 3x drauf, 2x 30 Minuten und vorhin 40 Minuten.

Nutze immer die Zeit wenn meine Tochter mittags schläft! Heute gönne ich mir ein Stück Biskuitrolle, dafür ist das Mittagessen ausgefallen - Freitag ist Wiegen angesagt. Ich bin gespannt.

Hallo!

Megeira,bitte sag mir doch mal was bei dir h´ganz unten dasTR, ED und "tinymce_custom_buttons.locked" zu bedeuten hat! Ich raff es einfach nicht  :O 

Danke

Hehe das hab ich aus dem März Besteller Forum und ist meine Fußzeile die immer automatisch kommt

TR heißt Thermomix Repräsentation

ED heißt Erfassungsdatum und der Mixtopf ist die Ankunft vom Thermi

Hab die Woche übrigens 0,8 kg abgenommen und bin fast U 90

Hallo ihr lieben, 

bin wieder zuhause. Wie geht's es euch? Und wie läuft es bei euch? Die letzten Tage war hier ja nicht soviel los....

hab mich heut morgen mal auf die Waage gestellt und hab leider 1,5 kg zugenommen im Urlaub, aber ich wollte wirklich nicht darauf achten. Heute Abend haben wir nochmal ordentlich gegrillt und morgen heißt es für mich dann wieder Disziplin   Hab ja schon soviel erreicht, nur die letzten 5 Kilo wollen einfach nicht 

freu mich von euch zu hören.

wünsch euch nen schönen Abend