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Mini Green Smoothie - gesunder Snack - Preworkout meal - vegan - veggie - vegetarisch - fitness


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Zutaten

1 Portion/en

Rucola und Co

  • 10 Gramm Rucola / Spinat / Feldsalat, Rucola bringt einen besonderen Geschmack mit etwas Schärfe
  • 60 Gramm Banane, = ca. einer halben Banane, am besten gefroren
  • 20 Gramm Äpfel
  • 1 Stück Dattel
  • 150 Gramm Grüner Tee, bereits gekocht und etwas abgekühlt
  • 70 Gramm Milchalternative eurer Wahl, Soja, Mandel, Reis ...
  • Saft einer halben Zitrone
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Zubereitung

    Vorbereitung und Tipp
  1. Tee kochen und ziehen lassen

    -> am besten etwas vor dem Mixen abkühlen lassen, wenn ihr kein TK Banane mehr da habt

     

    Tipp: Bananen kann man super einfrieren, z.B. auch für Nicecream (Eis) und für Smoothies oder einfach auf Vorrat schöne braune reife Bananen in den TK geben 

  2. Mixen
  3. alle Zutaten, wenn nötig in groben Stücken, in den Closed lid geben und 50 Sek / Stufe 10 mixen 

     

    ... schon fertig tmrc_emoticons.) 

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Hilfsmittel, die du benötigst

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Tipp

Bei dieser einen Portion handelt es sich um eine sehr kleine Portion, perfekt als Snack vor dem Training oder als Booster für zwischendurch tmrc_emoticons.) 

Erhöht die Menge, variert mit den Flüssigkeiten und ihr erhaltet eine Smoothie Bowl (wenig Flüssigkeit) oder einen Shack. Was immer ihr wollt seit kreativ und nehmt dieses Rezept als Basis tmrc_emoticons.) 

für eine Smoothie Bowl -> größere Menge im gleich Verhältnis und dazu noch Soya Joghurt und frische Früchte und Granola - sehr sehr lecker tmrc_emoticons.) 


Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

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