Halloooo- hier gibt es schon einen strahlendbaluen Himmel- allerdings noch Minustemperaturen!!!
Simone- ich dachte Du hast die Zwillinge, aber noch mal zwei??!!! Da wird es Dir sicher nicht langweilig- alle Achtung. Wenn ich da denke, wie gehetzt und gestresst ich schon manchmal bei einer Tochter und einem Halbtagsjob bin- Hut ab .
Viel neues gibt es hier nicht, muss heute mittag erstmal nachlesen!!!
Schönen Tag und bis bald
hier hab ich was für die Schlafgeplagten.... hab ich zwar auch schon alles gesagt, aber der Prophet im eigenen Land... und wenn's von offizieller Seite kommt, dann isses ja eh immer was anderes...
hoffe, Ihr findet einige Tips, die Ihr umsetzen könnt....
Liebe Leserin, lieber Leser,
Sie haben schon lange nicht mehr so richtig erholsam geschlafen? Dann gehören Sie zu einem Drittel der Bundesbürger, die immer wieder von Einschlaf- und Durchschlafstörungen geplagt werden. Sind gesundheitliche Ursachen ausgeschlossen worden, kann es auch ganz einfach an Ihrem Schlafzimmer liegen, dass Sie nicht gesund schlafen können. Lesen Sie heute, wie Sie mit ein paar einfachen Regeln optimale Schlafbedingungen schaffen können.
Herzlichst Ihre
Beate Rossbach
So schaffen Sie optimale Schlafbedingungen
von Beate Rossbach
Wir alle verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett - Grund genug, diesen Ort so angenehm wie irgend möglich zu gestalten. Achten Sie beim Bettenkauf darauf, dass Ihr Bett mindestens 20 cm länger ist als Sie selbst und dass es ausreichend breit ist.Darauf sollten Sie bei Lattenrosten und Matratzen achten:
- Der Lattenrost sollte sehr flexibel sein. Dies ist gewährleistet, wenn die einzelnen Leisten an Stoffgurten befestigt oder in einem elastischen Element verankert sind.
- Die Abstände zwischen den Latten sollten nicht größer als 5 cm sein, damit Ihre Wirbelsäule optimal entlastet wird.
- Bevorzugen Sie eine punktelastische Matratze.
- Der Härtegrad der Matratze muss Ihrem Körpergewicht und Ihrer Größe angepasst sein, wobei die Matratze umso härter sein sollte, je höher Ihr Gewicht ist.
In einem guten Fachgeschäft finden Sie sachkundige Beratung zu allen vorgenannten Merkmalen. Hier können Sie auch auf den verschiedenen Matratzentypen probeliegen.
Ihr Schlafzimmer sollte ausschließlich zum Schlafen genutzt werden, denn nur so können Sie abschalten und zur Ruhe kommen. Ihr Schreibtisch oder Bügelbrett und Wäschekorb gehören hier genauso wenig hinein wie der Computer oder Fernseher. Wenn Sie durch diese Dinge im Bett an Ihre Arbeit und Probleme erinnert werden, dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Sie nicht einschlafen können. Ihr Schlafzimmer sollte eine Oase der Ruhe sein, in der Sie sich rundum wohlfühlen. Die Farbgebung Ihres Schlafzimmers sollte von kühlen Farbenwiezarten Blau- oder Grüntönen dominiert werden, die einen beruhigenden Effekt haben. Warme Töne wie etwa rot oder orange wirken dagegen eher anregend und können dadurch das Einschlafen erschweren.
Wenn Sie sehr sensibel sind, kann auch von elektrischen Geräten ausgehender Elektrosmog Ihre Nachtruhe stören. Diese technisch erzeugten Strahlen stören die Zirbeldrüse, die in der Nacht 90% des für unser Immunsystem wichtigen Hormons Melatonin produziert. Gleichzeitig wird die Frequenz der Hirnströme beeinflusst und dadurch die Tiefschlafphase gestört.Diese Geräte können Elektrosmog ausstrahlen:
- Radiowecker
- Computer
- Handys
- Schnurlose Telefone
- Fernsehgeräte
- Musikanlagen
Achten Sie auch darauf, dass Ihr Bett über eine Stromfreischaltung verfügt, wenn es einen elektrischen Motorrahmen hat. Sprechen Sie Ihren Elektriker darauf an, er kann dafür sorgen, dass Sie nachts nicht durch Strahlungen gestört werden.
Schaffen Sie ein gesundes Raumklima zum Schlafen
von Beate Rossbach
Manchmal ist es auch eine Wasserader, die den erholsamen Schlaf verhindert. Speziell ausgebildete Geopathologen können Ihr Schlafzimmer daraufhin untersuchen und den für Sie optimalen Schlafplatz herausfinden. In einigen Fällen kann es schon ausreichen, das Bett einfach nur an einen anderen Platz zu stellen. Baubiologen wissen, dass schon die Himmelsrichtung die Schlafqualität beeinflusst. Empfehlenswert ist es, das Kopfteil des Bettes an eine feste Wand, vorzugsweise die Südwand, zu stellen. Dabei sollte das Kopfteil nicht unter einem Fenster stehen und Sie sollten nicht in einen Spiegel sehen können, wenn Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich unsicher sind, kann Ihnen ein Feng-Shui-Berater helfen, Ihr Schlafzimmer optimal umzugestalten.
Nicht nur Lage und Ausstattung Ihres Schlafzimmers beeinflussen Ihren Schlaf, sondern auch die Materialien, die Sie nachts umgeben. Bett- und Nachtwäsche aus Kunstfasern verhindern eine gute Luftzirkulation und können Feuchtigkeit nicht aufsaugen. Bevorzugen Sie daher Baumwolle, Mikrofaser und Seide. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Raumklima zusätzlich deutlich verbessern:
- Lassen Sie die Raumtemperatur nicht unter 16-18C absinken, damit die Feuchtigkeit, die Ihr Körper in der Nacht ausscheidet, gut abtrocknen kann.
- Öffnen Sie eine Viertelstunde vor dem Schlafengehen das Fenster weit, um den Raum für die Nacht mit Sauerstoff zu durchfluten.
- Entfernen Sie duftende Pflanzen aus Ihrem Schlafzimmer.
so, und jetzt Schmankerln und dann wird es auch schon wieder allerhöchste Eisenbahn... dabei bin ich noch alles andere als fit....
Video - Bei Polizeikontrolle das Handy aufgegessen (3.78 Sterne)zum Kopieren: http://www.funmail2u.de/l.php?id=5f5b1922e7455f48Wenn das keine geniale Idee ist
The Black Hole (4.38 MB)zum Kopieren: http://funpot.net/d.php?id=7c205cfe3c0759ceSo kann es gehen, wenn man zu gierig wird
4 Kinder, 11 Jahre, 8 Jahre und die Twins mit 3 Jahren. DAnn das Au Pair, Mann und ich
Hammer!!!!!!!!!!!! Ist des net a bissle viel????????? Fragt das Einzelkind, das mit Familie nix am Hut hat.......
alle Achtung.....
Blacky - viel Spaß beim "Ausnutzen"...
allen anderen einen rundum wunderschönen Tag... ich muß mich spuuuuuuuten....
Delphinfrau schöne Schmankerln.Danke für die Schlafinfo,wenn wir dich nicht hätten.
naja, dieses Wissen sollte eigentlich "standard" sein.... nix Besonderes.... aber es erklärt sicherlich einiges....
Man gewöhnt sich an alles
Nein im Ernst es geht alles super. Der halbtags Job ist für mich eher Erholung Bibimix. Mein Stress fängt erst an wenn ich zu Hause bin.
Zur Aufklärung die zwei grossen sind nicht von mir. Ich habe einen second hand mann 
von uns zusammen sind nur die Zwillinge. Die zwei grossen haben jedoch mit ihrer Mutter nicht so viel am Hut deswegen sind es mittlerweile wie meine Kinder 
sie sind super lieb und helfen wirklich viel. Meine Eltern wohnen im gleichen Haus wie wir und meine Schwester und mein Schwager auch so hat man immer Hilfe
Delphinfrau wir haben sehr viel mit der Familie am Hut ich kenne es gar nicht anderst Ausserdem Danke für die ganzen Infos, ich habe zum Glück keinerlei Schlafprobleme ich schlafe wie ein Stein und wenn ich mal nicht gut schlafe dann liegt es meist an der Migräne von meinem Mann.
Blacky dir viel Spass bei einem sonnigen Tag.
Simone - tut gut zu hören, daß es auch mal Familien gibt, wo alles stimmig ist...
Mädels, ich muß, komme schon wieder zu spät..... Ihr seid schrecklich!!!
Kallewirsch - bei dem Wort Blutabnahme wird mir schon ganz übel...
sorry, wenn ich wen oder was vergessen habe - Bussl für alle, bis denne....
Danke delphinfrau für die witzigen schmankerl und das im Schlafzimmer kein Bügelbrett steht versteht sich doch , oder? Sonst wurde man ja Alpträume haben,hihi.Versuche jeden Tag mein kleinen Haufen zu machen sonst dauert es ja am nächsten Länger...
Bei uns reicht ja eine , haben nur Vier Personenhaushalt mal ein oder zwei mehr - leider nur große Verwöhnte Handtuch nehmen und ab in die Ecke, Mutti macht schon. So muss mal auch los glaub ich , bis bald ....
Simone Hut ab. Ich habe Wäsche von 5 Erwachsenen, die reicht mir eigentlich auch. Nachdem unsere Söhne aktiv Sport treiben kommt da ebenfalls noch einiges dazu. Ich hasse es.
Delphinfrau du kleines Weichei.
Blacky kann sein, dass es als ich unterwegs war diese Temperaturen hatte. Irgendwie bin ich jetzt noch ganz durchgefroren. Dafür gibt es bei der manuellen Therapie vorher eine Packung Fango.
Kalleewirsch dann weisst du ja wie das ist Sport treiben bei uns leider auch alle und vorallem die grosse in der Pupertät muss jeden Tag was neues anziehen. Hassen tue ich es nicht direkt es läuft einfach so nebenbei mit. Dir viel Spass bei der Therapie und geniess dein Fango das liebe ich.
Wonneproppen das Handtuch Problem ich wirklich nervig das hatten wir auch eine Zeit lang.
Delphinfrau dir auch einen schönen Tag geniesst noch das sonnige Wetter.
Schnell noch ein paar kostenlose Ebooks
Blacky ich gehe erst um 12 Uhr.
HuHu Blacky!
Ich würde ja auch gerne das schöne Wetter zum Wäschtrocknen ausnutzen, aber ich hab grad gar nicht so viel 
! Ich darf ja jetzt immer am Wochenende waschen! 
! Übrigens: Telefonat mit meiner Oma (93) vor ein paar Monaten - Sonntag morgens: Ich: "Oma, hab schon die dritte Maschine wäsche an, die ersten beiden hängen schon draußen!" Oma: "Was, am Sonntag! Ich wasche immer am Donnerstag!" Darauf ich: "Oma, ich warte jetzt aber nicht, bis am Donnerstag das Wetter wieder schlecht ist!" 
Wochen-Speiseplan: Hab ich auch schon mal gemacht, momentan bekomme ich das nicht hin, aber ich habe immer einen Küchenkalender und schreib wenigstens hinterher auf, was es gab, so als Ideenspeicher .
So, gleich kommt der Mittagsrunde Hund zum Spaziergang und dann ruft die Arbeit!
Guten Morgen bzw. Mahlzeit,
ich wünsche Euch einen wunderbaren Dienstag!
Laßt es euch gut gehen.
Gute Besserung für Alle, die es gebrauchen können.
Liebe Grüße
martina
Danke für die Einladung , esse ich alles gerne..ach meine hängt auch ist fast trocken - Mahlzeit und zum Nachtisch bügeln...
Nabend, Moin , Mahlzeit 
bin etwas im Stress noch und hab kaum Zeit hier rein zu gucken.
Hab gestern einen Kühlschrank aufgeefangen den eine ANgestellte in meinem alten zu Hause getragen hat und der ihr wegrutschte, hab ein paar Blessuren davon getragen.......geht schon......gestern nachmittag mit Eltern im GArten sauebr gemacht und vorher ha ich meinen Schuppen aufgeräumt.
Abends Akkupunktur und dann um 20 Uhr ANreise......und Feierabend.
heue Morgen zeitig Frühstück , Architekten und Kundengespräche. Baufirma reingelassen die vor dem von Gästen verschlossenne Tor standen, damit die den Bauschutt abfahren konnten. WIeder Arcitektengespräch und Hausmeister war da. dann Abrechnungen gemacht und viel mit Familienmitgliedern telefoniert, sieht so aus als müste ich in nächster zeit zu zwei Beerdigungen......
jetzt hab ich was gegessen, mach mir gleich einen Cafe und hab frei
Morgen gehts nach Dr. Oetker bin gespannt
möchte noch irgendwer mit nach HH Mitte März ? wir haben noch ein Bett frei, können dies aber noch stornieren, möchte nur vermeiden das jemand ssagt warum hast du nichts gesagt ich wäre so gerne
Doris ich Hang heute auch nichts mehr raus lohnt sich nicht mehr,
Mensch mupfel das ist ja was, aber dir gehts gut? Wünsch dir ganz viel kraft ...
Kurze Nachmittagspause.
Habe euch gelesen.
berge habt ihr bestiegen und Hügel bewältigt, mein Berg liegt noch rum und bleibt wohl auch bis übermorgen liegen.
Miche, danke für die Bücherlinks.
Delphinfrau, schöne Schlaftipps. Danke.
Kallewirsch, toller Sonnenaufgang. Auch super fotografiert.
Mupfel, auch schon fleißig gewesen.
Blacky, über das Hügelchen musste ich dann doch grinsen.
Leider geht mein Arbeitstag heute wieder bis ins Unendliche, darf gar nicht daran denken. Werde wohl nicht vor 21 Uhr zu Hause sein. Zum Glück dann morgen nicht so früh zur Arbeit.
Andere Neuigkeiten habe ich nicht zu berichten, wir haben tolles Wetter - würde da jetzt lieber im Garten werkeln als hier rumzusitzen. Aber was solls, da muss ich nun durch.
Trinke jetzt ein Käffchen und dann geht es weiter.
Wünsche euch noch einen schönen Nachmittag.
Teddyundine Handykamera.
Ich bin für gut 11/2 Stunden in der Sonne gelegen. Wahrscheinlich bin ich jetzt trotz Sonnenschutz etwas rot im Gesicht. 
Morgen sollen wir etwas Regen abbekommen. Brauch ich eigentlich nicht.
Teddyundine das ist wirklich schade, falls es dir hilft Sonne ist bei uns weg.... Gleich kommt auch der regen sieht jedenfalls so aus...
Kallewirsch wirklich schon nen Brand? So intensiv ist es bei uns nicht .
Mupfel das Gefühl kenne ich auch , ist nicht schön , wird aber bei jeden mal stattfinden und es belastet einen doch immer ein bischen .Also Kopf hoch Drück dich mal wenn ich darf und TOI TOI TOI
Hallo zusammen
Ihr werdet mich für verrückt halten aber die zwei kleinen schlafen schon. sie hatten heute Englisch und danach sind sie immer kaputt. Nun haben wir noch Englisch zusammen gesungen und dabei sind wie wirklich eingeschlafen.
Mupfel bei dir ist ja auch viel los. Viel Kraft für die anstrengende Zeit und das du sie gut überstehst.
Teddyundine dir einen nicht allzu langen Arbeitstag.
Kallewisch bei uns war es heute auch nochmal richtig warm.Man konnte fast ohne Jacke raus gehen. Jetzt macht es auch langsam bei uns zu und der Regen sollwohl heute Nacht kommen.
Meine Wäsche ist auch noch draussen getrocknet. Das Brot ist im Ofen und iich muss mal schnell an die Nähmaschine die Laschen von den Kindergarten Rucksäcken von den Twins zunähen nachdem ich sie Sonntag fertig gestickt habe.
Bis später.......
Das sind ja zwei Meisterstücke geworden. Sehen toll aus.
sind übrigens Taschen keine Rucksäcke,mein Fehler 