hallo, ich glaube das ganze ist nicht mehr aktuell, aber ich schreib trotzdem mal was dazu: googlet mal "gallenblasen- und leberreinungung" + "leber-renigung- gallekur" + "dr. retzek"
kenne etliche, die erst durch die reinigung und danach ihre kilos verloren haben und der stoffwechsel funktioniert besser als vorher.
auch das buch von a. moritz (die wundersame gallen-und leberreinigung) kann ich sehr empfehlen. ich habe es selbst danach gemacht und endlich die 2 kilo, die ich seit JAHREN abnehmen will, weg. dazu muss ich sagen, dass mir hungern und verzicht ganznicht gefällt und auch missfällt. durch das buch habe ich aber das grundproblem verstanden und habe endlich meinen geblähten unterbauch weg. fühle mich rund um wohl und sündige ohne schlechtes gewissen zu haben regelmässig!
moritz sagt: deine zähne putzt du doch auch um sie zu erhalten. also putz ruhig auch öfters im jahr deine organe - insbesondere deine leber, die viel abbauen muss.
recht hat er. ich habe sofort gemerkt, dass mein bauch ganz anders arbeitet - direkt nach der ersten anwendung.
kurzfassung: hierbei handelt es sich nicht um fasten, diät oder punkte essen, sondern um einen renigungsporzess über 6 tage (!) am letzten tag wird "abgeführt" .. aber im rahmen und auszuhalten! kann wirklich jeder machen. und siehe da,.. was da sich alles vom körper verabschiedet.
unterstützend ist der thermomix natürlich unverzichtbar. dampfgegartes gemüse ist die beste art in der kurzeit sich zu ernähren und dazu sich grüne smoothies herzustellen. siehe mein rezept. so kam ich zu den grünen!
viel spass beim durchstöbern und googlen - findest das beste für euch raus.
siehe Profil!! sarah.s.sari-steller - aus KAISERSLAUTERN </
einen Teil deiner Frage kann auch ich dir beantworten. Bei WW gibts entweder das Punkte zählen, oder die Sattmacher-Tage. Zweiteres sind Tage an denen man alle Sattmachen (von WW besonders gekennzeichnet) wie z.B. Kartoffeln, Nudeln, Hühnerbrust usw. ohne Punkte zählen essen kann, allerdings nur bis zum Sattgefühl.
hier möchte ich auch gern mitmachen. Ich mach seit ca 5 Wochen WW, nach LowCarb, Atkins, Metabolic und SiS. Jetzt geht es mir so richtig gut, denn ich kann soiel Rohkost abends essen wie ich will, dazu Salat die Menge und Obst. Jetzt bin ich auf der Suche nach passenden Rezepten. Wer bei WW keine Points zählen mag, isst nach Sattmachertagen. Das mach ich auch, hab fast 4 Kg weg und mir gehts einfach prima und jetzt mit dem Thermo noch mehr.
Viel Grüße
scalli
Machst Du diese Diäten alle zusammen? Was bedeutet Sattmachertage bei WW, würde mich sehr interessieren.
finds auch recht schade, das hier nicht viel passiert. Das werde ich jetzt mal ändern. Bei mir gabs heute Suppe. Dafür hab ich Wasser nach Gefühl in den TM gefüllt, ein paar TK-Blumenkohlröschen rein, Suppengemüse geputzt und im Garkörbchen aufgesetzt, nach Bedarf selbstgemachtes Suppenpulver dazu und ca. 20 Min. Varoma. Dann etwas vom Suppengemüse aus dem Garkörbchen zur eigentliche Supppe dazu und mit einem EL Creme fraiche 20 Sec. Stufe 5. Super lecker, mochte auch mein Mann und hat laut WW grad mal insgesamt 1 PP fürs Creme fraiche.
hier möchte ich auch gern mitmachen. Ich mach seit ca 5 Wochen WW, nach LowCarb, Atkins, Metabolic und SiS. Jetzt geht es mir so richtig gut, denn ich kann soiel Rohkost abends essen wie ich will, dazu Salat die Menge und Obst. Jetzt bin ich auf der Suche nach passenden Rezepten. Wer bei WW keine Points zählen mag, isst nach Sattmachertagen. Das mach ich auch, hab fast 4 Kg weg und mir gehts einfach prima und jetzt mit dem Thermo noch mehr.
Wisst Ihr Leute, ich finde es schon enttäuschend, wie diese Gruppe sich bewegt. Keine Struktur, kein Zusammenhalt, der vorletzte Beitrag im November 2011. Wart Ihr alle mit Plätzchenbacken und Plätzchenessen und Gewichtzunahme beschäftigt ? Damit sich dieser Blog wenigstens lohnt ????Also, entweder wir machen es richtig, oder wir lassen es.....Ich finde es schade, dass kein wirklicher Austausch stattfindet oder nur einseitig...LG, wünsch Euch allen viel ERfolg !
hab auch schon lange ein Ziel, wenn auch nur ein kleines. Deswegen hab ich mich überreden lassen und mich jetzt bei WW angemeldet. Die ersten Tage waren schon hart für mich, weil ich davor einfach nach Lust und Laune gegessen habe. Mein Körper hat auch drei Tage gebraucht und so viel Obst und Gemüse täglich zu verarbeiten. Jetzt wirds endlich etwas leichter. Sport, naja, ich mach mit meiner Tochter jeden zweiten Tag ca. 45 Min. Just Dance auf der Wii, da komm ich schon auch ins schwitzen und es macht Spaß.
Aber jetzt zu diesem Forum. Ich verfolge die Beiträge schon seit ner Weile und würde mich auch über nette Kontakte anderer Abnehmender freuen und natürlich auch den Austausch toller Rezept vor allem für den TM.
ich habe meinen Thermomix seit Juni und habe dadurch meine langjährig Kochunlust verloren.
Aber ich muss zustimmen, durch das viele Ausprobieren ist an abnehmen erst mal nicht zu denken gewesen.
Ich muss aber sehr dringend abnehmen, weil ich bereits eine glucosintoleranz habe. Seit Monaten versuche ich den Abnehmschalter zu finden und umzulegen. Aber ich finde ihn einfach nicht.
Ich würde gerne ein wenig bei euch mitlesen, vielleicht zieht mich das ja ein wenig.
wünsche euch auf jeden fall noch eine schöne Woche.
ich habe mit Begeisterung gelesen, das wir alle das gleiche wollen. Ich würde sehr gerne auch ein bischen abnehmen. Wie und wo komme ich jetzt an alles. Ich bin noch ganz neu hier!
Hallo Carmensita,ich hatte schon in einem der vorherigen Beiträge geschrieben, dass es das Kochbuch auf Ebay nicht mehr gibt. Wer weiß, was da wieder manipuliert wurde von Leuten, die Abmahnungen verschicken usw. usw. Allerdings gibt es auf Rezeptwelt auch Rezepte, die "ww"-geeignet sind. Diese sind dann mit ww gekennzeichnet; zumindest hab ich da schon was gesehen !Bei WW scheint es so zu sein, dass man wirklich beim bewussten Essen bleiben sollte, sonst geht das Gewicht sofort wieder herauf.Ich wünsche Dir viel Erfolg und Motivation, wobei schon ein kleiner Erfolg eine Riesenmotivation sein kann! Und diesen kleinen ERfolg zum Durchstarten wünsche ich Dir !Ich möchte 2-4 kg abnehmen und das ist ein ständiges Auf- und Ab, abhängig davon ob ich esse, mit wem ich was esse, mit wem ich essen gehe usw. usw. Selbstdisziplin ist angesagt ! Hoffe irgendwann auch die Kurve zu kriegen !
Hallo Carmensita, der erste Schritt ist bestimmt bald gemacht, dann heißt es kleine Ziele stecken. das wird schon, Du hast es ja schon einmal gezeigt!:) Viel Erfolg Thermimo
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
alla ww - bin dort schon ewig - hatte 30 kg runter und über 5 Jahre nun wieder 50 kg zugenommen <schäm> wie das passiert ist- kann ich euch garnicht wirklich sagen..
WW bezahl ich derzeit nur und bin bei keinem treffen - nun will ich heute mal wieder hin gehen..
mit fehlt aber immer noch so das letzt klicken des Schalters - und ich habe keine Ahnung wie ich edas aktivieren kann..
ziel ist es wieder unter 100 kg zu kommen...und das wird ein langer weg...hilfe...
ich hab irgendwo gelesen, dass man bei Hugergefühl 3-4 Äpfel essen soll, das hält sehr lange satt. Hab ich auch schon ausprobiert und fand, dass es stimmt.....
Spitzenklasse Schwarzermichel, riesen großes Lob! Da hast du den ersten großen Meilenstein für einen jeden von uns gelegt, aber selbst wenn der eine oder andere "nur" 100 oder sogar 500 Gramm verloren haben, ist das meiner Meinung schon ein riesen Erfolg!
wie schonmal erwähnt konnte ich mich leider nicht wiegen. Aber ich werd mir meine waage jetzt mal wieder holen! Ich werde die Startdaten auch nicht als Signatur verwenden ( bei Schwarzermichels Daten war die Signatur dann schon voll, das man nur das "Sc" sieht. Daher werd ich eine Tabelle mache, die ich immer Freitags mit den entsprechenden Abnahmen poste.
-1,9 Kg ist doch wohl klasse Schwarzermichel!!! Also denk nicht, dass du hier und da gesündigt hast sondern das du knapp 2 Kg los bist!!!!Super Erfolg!!
Wie war es bei den anderen? Ich war noch nicht 100 prozentig drin, weil es eine stressige Woche war. Allerdings regen mich selbst meine Kommentare auf.....wie war das : Wer etwas wirklich will, der findet einen Weg- Wer nicht will findet eine Ausrede, Oder so ähnlich!!
Mann mann, ich möchte jetzt wirklich durchstarten!!
So...der erste Freitag war ja nun und ich poste hier einfach mal meinen aktuellen Stand.
am Freitag waren es 83,5 kg also -1,9 kg.
Ich freu mich riesig, obwohl ich sagen muss, dass das nicht unbedingt mein Verdienst ist. Bin eigentlich grad in so einer Süßigkeiten Fress Phase das ich alles süße nur so in mich reinschaufeln könnte. Zum Glück hat mein Körper ein einsehen und läßt die Kilos gleich wieder los.
Mal sehen ob ich es die nächste Woche schaffe nicht so doll zu sündigen.
Ich wünsch Euch noch ein schönes Restwochenende!!!!
Das mit dem Freitags wiegen finde ich klasse! Ich muss nur schauen ob ich zb die ersten 4 Wochen ohne Wiegen durchziehe, da ich meine Waage extra weggegeben habe. ( Stand 3 mal täglich drauf) Aber das schau ich mal.
Das Geheimnis ist nur das Durchhalten. Meine Schwiegermama hat ganz konsequent seit Juli auf Zucker verzichtet und ansonsten etwas auf Kohlenhydrate geachtet- sie hat 10 Kg abgenommen!!!! Und an dem Durchhaltevermögen hapert es bei mir auch- oh mann- wenn ich irgendetwas ganz doll möchte kann ich sehr hartnäckig sein---aber was ist denn mit dem blöden Abnehmen? Wo ist die Hartnäckigkeit??Ich freue mich total auf unseren Austausch!!
Find ich richtig gut die Idee! Fahre jetzt allerdings übers Wochenende weg. Melde mich dann mit meinen Daten. Ich schlage Freitag als Wiegetag vor. Da kann man dann eventuelle kleine Sünden vom Wochenende noch ausgleichen und ist nicht ganz so frustriert :(( .
Die Idee finde ich richtig gut, denn sicherlich werden hier viele mitmachen, schließlich können wir uns hier gut austauschen, auch wenn es mal schwierig werden sollte.... und das wird es irgendwann...
Huhu, entschuldigt, dass ich mich so unregelmäßig melde aber im moment ists was stressig und zudem hab ich viel ausprobiert mit meinem TM
Ich würds jetzt aber gern angehen mit meinen 20 Kg.....ich würde gern eine Liste machen mit allen die mitmachen, dem Startgewicht und dem Abnehmziel. Diese kann ich dann immer aktualisieren wenn wir zb jede Woche einen Wiegetag haben. Vielleicht kann ich die ganze liste ja als Signatur anhängen...mal schauen....wärd ihr damit einverstanden? Dann sendet mir doch jeder, der es jetzt wirklich angehen will kurz per PN seine Daten und ich mach die Liste?
Es muss jetzt wirklich losgehen bei mir....bin immer sehr frustriert da ich nichts mehr von den dingen anziehen kann, die ich gern anziehen würde. Weihnachten wollte ich schon so ca mit 10 Kg weniger unterm Baum hocken ;))
über die Haltbarkeit kann ich nicht so viel sagen, denn in meinem Kühlschrank habe ich wie oben erwähnt ein 0°C -FAch, da hält alles mindestens doppelt so lange wie normal. ich denke so ein Frischkäse wird solange halten wie ein offener Joghurt auch.
Vorgestern habe ich habe ich besagten Frischkäse aus Schafsjoghurt gemacht ............. ein Traum, wenn man Schafsmilchprodukte mag.......... grade zum verfeinern von Suppen oder Soßen. Die entstandene Molke kam in Kartoffelpüree.
Herzliche Grüße
Brigitte
P.S. @ all: Ich habe erstmal akzeptiert, dass ich so bin wie ich bin und an den Spiegel mit Lippenstift geschrieben: ICH LIEBE DICH geschrieben ............ UND mein Bauchumfang misst 4cm weniger innerhalb von 2 Wochen bei relativ gleichbleibender Ernährung und sogar notgedrungen weniger Bewegung.
ich sollte auch ganz dringend wieder ca. 10 kg abnehmen. Habe es schön öfters mit WW probiert, möchte aber nicht immer zu den Treffen gehen. Habe auch fast alle Bücher von WW. Vielleicht schaffe ich es auch mit dem Umschreiben auf den TM . Bin dabei!
Hallo Brigitte, habe den Frischkäse gemacht, da ich das nicht glauben wollte und bin hin und weg. Ich habe Bio-Joghurt 1,8% genommen, ihn 48 Std. im Kühlschrank stehenlassen und er schmeckt fantastisch. Was glaubt, ihr, wie lange er in einer tupperschüssel hält? ISt ja nicht gekocht! vielleicht hat jemand schon Erfahrung damit??? vielen Dank für das Rezept
vielen Dank für Eure Infos. Das mit dem Einkaufen geht mir auch so, jeder soll berücksichtigt werden und da darf (oder sollte) dann nichts fehlen. aber die Idee mit dem vorgekochten Gemüse ist nicht schlecht. Bei unserem Bäcker gibt es seit kurzem ein Brot das sich Eiweiß-Abendbrot nennt und in das Konzept von Schlank im Schlaf passt. Es hat sehr viel Eiweiß und sehr wenige Kohlehydrate. Das habe ich mir jetzt gekauft und geschnitten eingefroren, so dass ich wenigstens ab und zu abends ein 'Schinkenbrot' essen zu können. Bei manchen Abendessen guckt mein Mann doch sehr zweifelhaft, was denn das für eine Kombination sei- aber Hauptsache mir schmeckts und setzt nicht gleich wieder an. Wünsche uns allen weiterhin frohes Durchhalten.
das Problem kenne ich, bei uns gabs oft 4 verschiedene Sachen, d.h. z.B. Gemüse und Reis sind für alle gleich, mein Mann bekam ein Schweineschnitzel, meine Tochter ein Putenschnitzel, mein Sohn ein "falsches Schnitzel" (nur Ei, Gewürze, Paniermehl) und ich hab das Gemüse mit Reis gegessen, also immer was gemeinsames und was getrenntes, das ging vom arbeitsaufwand her, hat nur beim Einkaufen den Kopf gefordert.
Jetzt sind die Kinder aus dem Haus, mein Mann isst in der Firma und abends mach ich ihm einen Teller mit schön belegten, verzierten Broten und ich esse, was ich will. (meistens kein Brot, sondern oft ein Rest von mitttags, den ich für mich gekocht hatte.
Funktioniert gut und bringt Gemeinsamkeit!
Um Zeit zu sparen dünste ich eine große Portion gemischtes Gemüse und stelle es in mein 0°Fach im Kühlschrank. Dann hole ich mir immer 1 Portion heraus, würze sie heute italienisch, morgen griechisch und übermorgen indisch, so hab ich immer Abwechselung.
Hallo Bibimix, ja, das kann sich manchmal etwas schwierig gestalten, daß man den Geschmack von allen trifft. Also von der Kohlsuppe aus dem Buch leicht und lecker war mein Mann auch nicht grad begeistert. Ich muss sagen mir hat sie auch nicht unbedingt gut geschmeckt. Die werd ich so nicht mehr machen. Aber sonst sind echt leckere Rezepte drin, die allen schmecken. Morgens ess ich meistens Müsli oder auch mal 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade das hält lange satt. Abends ess ich keine Wurst mehr, höchsten magere Putenbrust, Schinken oder fettarmer Käse. Wenns ganz gut läuft gibt es Kräuterquark und rohes Gemüse. Auf Brot kann ich nicht immer verzichten. Außer bei magerem Steak mit Salat. Was auch gut ist, Spinat mit Ei, aber das ist bei den anderen auch nicht so gefragt. Es ist wirklich schwierig über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Man muß echt für den Rest des Lebens die Ernährung umstellen, sonst hat man ewig das auf und ab. Man kann sich ruhig auch mal was gönnen, aber halt nicht jeden Tag Kuchen, Schokolade, fette Wurst und das leckere Eis mit Sahne. Ich weiß eigentlich worauf es ankommt, aber mit der Umsetzung klappt es nicht immer
wie macht ihr das denn so mit der Kocherei?? Isst die ganze Familie mit euch mit, oder kocht ihr für euch etwas anderes wie für den Rest der Lieben? Habe da immer so meine Probleme, da manche Rezepte ja schon -sagen wir mal etwas eigenwillig sein können. Vor allem beim Abendbrot spalten sich dann bei uns die Meinungen: ich möchte möglichst kh-frei und viel Eiweiß essen, was ja auch oft heißt, dass es etwas Warmes gibt, meine 2 'vespern' am liebsten mit Wurst und Brot. So bin ich oftmals ewig am vorbereiten. Würde mich interessieren, wie ihr das handhabt.
Ach ja Brigitte, ich glaube , 'Das neue System' gehört ins WW-Programm?!
Ich habe gestern mein bestelltes Buch vom Landhaus-Team bekommen. "Abnehmen nach dem neuen System", da sind tolle Rezepte drin. Heute wollte ich eines einstellen, aber ich komme mit dem neuen System hier noch nicht zurecht. Es wurden nur die Mengen gezeigt, aber nicht die Zutaten. Irgendwie merkwürdig und unübersichtlich. Ich habe dann das ganze wieder gelöscht. In einigen Tagen, wenn sich hier hoffentlich alles eingespielt hat, werde ich einen neuen Versuch starten.
Ganz wichtig für alle Abnehmwilligen, nicht nur die Ernährung umstellen, sondern auch unbedingt auf Bewegung achten. Es muss nicht gleich eine anstrengende Sportart sein, langsam anfangen, mit Spaziergängen, die man dann ausdehnt. Vielleicht dann mal Walken. Auf jeden Fall soll man Spaß daran finden, sondern hält man eh nicht lange durch. Ich fange demnächst mit Aquapower an. Da ich in der dinklen Jahreszeit auch abends nicht mehr so gerne Walken gehe. Bin gespannt wie mir das dann gefällt.
es geht bestimmt auch mit weniger %, ich wollte nur nicht gleich mit sooooo wenig anfangen, aber 3,8% ist für einen Frischkäse schon echt wenig, finde ich.
Ich werde aber bestimmt noch andere ausprobieren, denn der Biojoghurt von R*we ist recht säuerlich.
Wenn du ihn ausprobierts, freue ich mich über eine Rückmeldung.
Ich muss auch unbedingt abnehmen aber ich finde den Dreh nicht. Bei mir im Kopf hat es noch nicht "klick" gemacht. Doch so langsam werden meine Hosen immer enger und ich fühle mich unwohl .
Und dann lese ich hier immer die leckeren Rezepte und muss alles nachkochen... Seit dem ich den Thermomix habe steigt die Anzeige meiner Waage immer höher. Aber noch nie konnte ich so gut kochen wie jetzt!
Ich habe auch das Buch Leicht und Lecker zuhause, aber daraus noch nicht gekocht. Das sollte ich wohl ganz schnell nachholen.
Ich drücke euch allen hier die Daumen und werde mal sehen ob ich nicht auch den Anfang schaffen kann. Über 5-8 Kilo weniger würde ich mich riesig freuen.
Hallo, wer hatte denn diese super idee;) ? ich mache gern mit, wie soll denn das ganze laufen? Ich freue mich auf leckere leicht Rezepte und einen regen Austausch! danke
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
Morgen kein Eiweiß und abends keine Kohlenhydrate. Ist aber sehr schwer mit den leckeren Brotrezepten für dem TM. Brot dürfte man am Abend leider nicht mehr essen. Neuerdings hat unser Bäcker Malzer ein Eiweiß-Abendbrot mit 26 % Eiweiß und nur 7 % Kohlenhydraten. Und es schmeckt sogar sehr lecker.
Also wenn ich einen super-sündenfreien-Tag habe, dann esse ich morgens den Brei, zwischendurch einen Apfel/Apfelsine, mittags Vollkornnudeln mit Gemüse und Soße, abends einen großen Salat mit Mozzarella. Aber das klappt nicht immer, habe immer 85 prozentige schokolade hier, an der ich mich leider oft vergreife
Und ich achte nicht auf die Größe der Portion sondern esse mich angenehm satt!! Lg Julia Carolin
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danke für die Tipps Sarah !
Schönes WE und
liebe Grüße
lovelygirl
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hallo, ich glaube das ganze ist nicht mehr aktuell, aber ich schreib trotzdem mal was dazu: googlet mal "gallenblasen- und leberreinungung" + "leber-renigung- gallekur" + "dr. retzek"
kenne etliche, die erst durch die reinigung und danach ihre kilos verloren haben und der stoffwechsel funktioniert besser als vorher.
auch das buch von a. moritz (die wundersame gallen-und leberreinigung) kann ich sehr empfehlen. ich habe es selbst danach gemacht und endlich die 2 kilo, die ich seit JAHREN abnehmen will, weg. dazu muss ich sagen, dass mir hungern und verzicht ganznicht gefällt und auch missfällt. durch das buch habe ich aber das grundproblem verstanden und habe endlich meinen geblähten unterbauch weg. fühle mich rund um wohl und sündige ohne schlechtes gewissen zu haben regelmässig!
moritz sagt: deine zähne putzt du doch auch um sie zu erhalten. also putz ruhig auch öfters im jahr deine organe - insbesondere deine leber, die viel abbauen muss.
recht hat er. ich habe sofort gemerkt, dass mein bauch ganz anders arbeitet - direkt nach der ersten anwendung.
kurzfassung: hierbei handelt es sich nicht um fasten, diät oder punkte essen, sondern um einen renigungsporzess über 6 tage (!) am letzten tag wird "abgeführt" .. aber im rahmen und auszuhalten! kann wirklich jeder machen. und siehe da,.. was da sich alles vom körper verabschiedet.
unterstützend ist der thermomix natürlich unverzichtbar. dampfgegartes gemüse ist die beste art in der kurzeit sich zu ernähren und dazu sich grüne smoothies herzustellen. siehe mein rezept. so kam ich zu den grünen!
viel spass beim durchstöbern und googlen - findest das beste für euch raus.
siehe Profil!! sarah.s.sari-steller - aus KAISERSLAUTERN </
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Hallo klappan,
einen Teil deiner Frage kann auch ich dir beantworten. Bei WW gibts entweder das Punkte zählen, oder die Sattmacher-Tage. Zweiteres sind Tage an denen man alle Sattmachen (von WW besonders gekennzeichnet) wie z.B. Kartoffeln, Nudeln, Hühnerbrust usw. ohne Punkte zählen essen kann, allerdings nur bis zum Sattgefühl.
Hoffe dir damit die Frage beantwortet zu haben.
Gruß knubbel0202
Beiträge:
Machst Du diese Diäten alle zusammen? Was bedeutet Sattmachertage bei WW, würde mich sehr interessieren.
Danke schon mal im Voraus!
LG klappan
Beiträge:
Hallo,
finds auch recht schade, das hier nicht viel passiert. Das werde ich jetzt mal ändern. Bei mir gabs heute Suppe. Dafür hab ich Wasser nach Gefühl in den TM gefüllt, ein paar TK-Blumenkohlröschen rein, Suppengemüse geputzt und im Garkörbchen aufgesetzt, nach Bedarf selbstgemachtes Suppenpulver dazu und ca. 20 Min. Varoma. Dann etwas vom Suppengemüse aus dem Garkörbchen zur eigentliche Supppe dazu und mit einem EL Creme fraiche 20 Sec. Stufe 5. Super lecker, mochte auch mein Mann und hat laut WW grad mal insgesamt 1 PP fürs Creme fraiche.
Freu mich auf eure Ideen.
Gruß Tanja
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Hallo,
ich lese hier schon was länger mit...hatte mich auch interessiert
Vielleicht kann ja jeder hier ein Rezept reinsetzen, was er gerne mag und wenig "fett" ist?
wenn ich zeit hab, mache ich gerne den ersten Ansatz heute abend dafür
LG an alle, die vielleicht Lust drauf haben, ihre Rezepte hier rein zu setzen,
Anja
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Hallo zusammen,
hier möchte ich auch gern mitmachen. Ich mach seit ca 5 Wochen WW, nach LowCarb, Atkins, Metabolic und SiS. Jetzt geht es mir so richtig gut, denn ich kann soiel Rohkost abends essen wie ich will, dazu Salat die Menge und Obst. Jetzt bin ich auf der Suche nach passenden Rezepten. Wer bei WW keine Points zählen mag, isst nach Sattmachertagen. Das mach ich auch, hab fast 4 Kg weg und mir gehts einfach prima und jetzt mit dem Thermo noch mehr.
Viel Grüße
scalli
Beiträge:
Wisst Ihr Leute, ich finde es schon enttäuschend, wie diese Gruppe sich bewegt. Keine Struktur, kein Zusammenhalt, der vorletzte Beitrag im November 2011. Wart Ihr alle mit Plätzchenbacken und Plätzchenessen und Gewichtzunahme beschäftigt ? Damit sich dieser Blog wenigstens lohnt ????Also, entweder wir machen es richtig, oder wir lassen es.....Ich finde es schade, dass kein wirklicher Austausch stattfindet oder nur einseitig...LG, wünsch Euch allen viel ERfolg !
lovelygirl
Beiträge:
Hallo,
hab auch schon lange ein Ziel, wenn auch nur ein kleines. Deswegen hab ich mich überreden lassen und mich jetzt bei WW angemeldet. Die ersten Tage waren schon hart für mich, weil ich davor einfach nach Lust und Laune gegessen habe. Mein Körper hat auch drei Tage gebraucht und so viel Obst und Gemüse täglich zu verarbeiten. Jetzt wirds endlich etwas leichter. Sport, naja, ich mach mit meiner Tochter jeden zweiten Tag ca. 45 Min. Just Dance auf der Wii, da komm ich schon auch ins schwitzen und es macht Spaß.
Aber jetzt zu diesem Forum. Ich verfolge die Beiträge schon seit ner Weile und würde mich auch über nette Kontakte anderer Abnehmender freuen und natürlich auch den Austausch toller Rezept vor allem für den TM.
Also mögen unsere Ziele sich erfüllen!!!!
Gruß knubbel0202
Beiträge:
Hallo an alle hier!
ich habe meinen Thermomix seit Juni und habe dadurch meine langjährig Kochunlust verloren.
Aber ich muss zustimmen, durch das viele Ausprobieren ist an abnehmen erst mal nicht zu denken gewesen.
Ich muss aber sehr dringend abnehmen, weil ich bereits eine glucosintoleranz habe. Seit Monaten versuche ich den Abnehmschalter zu finden und umzulegen. Aber ich finde ihn einfach nicht.
Ich würde gerne ein wenig bei euch mitlesen, vielleicht zieht mich das ja ein wenig.
wünsche euch auf jeden fall noch eine schöne Woche.
Liebe Grüße
Beiträge:
Hallo ihr Lieben,
ich habe mit Begeisterung gelesen, das wir alle das gleiche wollen. Ich würde sehr gerne auch ein bischen abnehmen. Wie und wo komme ich jetzt an alles. Ich bin noch ganz neu hier!
Liebe den Tag!
Beiträge:
Hallo ihr Abnehmwütigen wünsche euch viel Erfolg bei euerem Vorhaben, ein ganz wichtiger Tip von mir: ganz wichitg wäre auch noch regelmäßiger Sport.
Viel Spass
Beiträge:
Hallo Carmensita,ich hatte schon in einem der vorherigen Beiträge geschrieben, dass es das Kochbuch auf Ebay nicht mehr gibt. Wer weiß, was da wieder manipuliert wurde von Leuten, die Abmahnungen verschicken usw. usw. Allerdings gibt es auf Rezeptwelt auch Rezepte, die "ww"-geeignet sind. Diese sind dann mit ww gekennzeichnet; zumindest hab ich da schon was gesehen !Bei WW scheint es so zu sein, dass man wirklich beim bewussten Essen bleiben sollte, sonst geht das Gewicht sofort wieder herauf.Ich wünsche Dir viel Erfolg und Motivation, wobei schon ein kleiner Erfolg eine Riesenmotivation sein kann! Und diesen kleinen ERfolg zum Durchstarten wünsche ich Dir !Ich möchte 2-4 kg abnehmen und das ist ein ständiges Auf- und Ab, abhängig davon ob ich esse, mit wem ich was esse, mit wem ich essen gehe usw. usw. Selbstdisziplin ist angesagt ! Hoffe irgendwann auch die Kurve zu kriegen !
LG
lovelygirl
Beiträge:
Hallo Carmensita, der erste Schritt ist bestimmt bald gemacht, dann heißt es kleine Ziele stecken. das wird schon, Du hast es ja schon einmal gezeigt!:) Viel Erfolg Thermimo
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
Beiträge:
hallo ich bin Carmen und würde gerne mitmachen..
alla ww - bin dort schon ewig - hatte 30 kg runter und über 5 Jahre nun wieder 50 kg zugenommen <schäm> wie das passiert ist- kann ich euch garnicht wirklich sagen..
WW bezahl ich derzeit nur und bin bei keinem treffen - nun will ich heute mal wieder hin gehen..
mit fehlt aber immer noch so das letzt klicken des Schalters - und ich habe keine Ahnung wie ich edas aktivieren kann..
ziel ist es wieder unter 100 kg zu kommen...und das wird ein langer weg...hilfe...
danke für eure Unterstützung.
Carmen
Beiträge:
hi,
das von dir angesprochene Koch buch würde mich schon interessieren - leider kennt das bei ww - keiner ;-(
Beiträge:
Hallo Brigitte,
ich hab irgendwo gelesen, dass man bei Hugergefühl 3-4 Äpfel essen soll, das hält sehr lange satt. Hab ich auch schon ausprobiert und fand, dass es stimmt.....
LG und allen ein schönes Wochenende
lovelygirl
Beiträge:
Ich schaffs einfach nicht .............. ich hab´ richtig Hunger .............. obwohl ich "normal" esse ............. besonders abends.
Mein Bauch fühlt sich nach kleinen Portionen schon voll/satt ............ der Mund und Kopf noch nicht ............ auch 20 Min. abwarten bringt nix.
Wie geht es euch mit euren Abnehm-Absichten und Ergebnissen?
Herzliche Grüße
Brigitte
Woher nimmst du nur die Kraft?
Wir sind Frauen, da kommt die Kraft zu uns! (PP)
Beiträge:
Ich ebenso, bei 1,73m bringe ich derzeit 95 kg auf die Waage seit Juni 2010 bin ich mutter und ab da kann ich nicht runter mit meinem gewicht...
muchte auch 20kg abnemen:( Bin dabei
Liebe Grüße Monika
Beiträge:
Spitzenklasse Schwarzermichel, riesen großes Lob! Da hast du den ersten großen Meilenstein für einen jeden von uns gelegt, aber selbst wenn der eine oder andere "nur" 100 oder sogar 500 Gramm verloren haben, ist das meiner Meinung schon ein riesen Erfolg!
Und ein Weg in die richtige Richtung!!!!!
Toll weiter so!
Liebe Grüße, kevtin
Beiträge:
Huhu ihr lieben,
wie schonmal erwähnt konnte ich mich leider nicht wiegen. Aber ich werd mir meine waage jetzt mal wieder holen! Ich werde die Startdaten auch nicht als Signatur verwenden ( bei Schwarzermichels Daten war die Signatur dann schon voll, das man nur das "Sc" sieht. Daher werd ich eine Tabelle mache, die ich immer Freitags mit den entsprechenden Abnahmen poste.
-1,9 Kg ist doch wohl klasse Schwarzermichel!!! Also denk nicht, dass du hier und da gesündigt hast sondern das du knapp 2 Kg los bist!!!!Super Erfolg!!
Wie war es bei den anderen? Ich war noch nicht 100 prozentig drin, weil es eine stressige Woche war. Allerdings regen mich selbst meine Kommentare auf.....wie war das : Wer etwas wirklich will, der findet einen Weg- Wer nicht will findet eine Ausrede, Oder so ähnlich!!
Mann mann, ich möchte jetzt wirklich durchstarten!!
Julia-Carolin, 1.70m, ca 90 Kg. Ziel: -20 Kg
Spatzl, 1.60m, ca 81 Kg. Ziel: -20 Kg
Amelia54,1.64m, 79 Kg. Ziel: -12 Kg
Sc
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So...der erste Freitag war ja nun und ich poste hier einfach mal meinen aktuellen Stand.
am Freitag waren es 83,5 kg also -1,9 kg.
Ich freu mich riesig, obwohl ich sagen muss, dass das nicht unbedingt mein Verdienst ist. Bin eigentlich grad in so einer Süßigkeiten Fress Phase das ich alles süße nur so in mich reinschaufeln könnte. Zum Glück hat mein Körper ein einsehen und läßt die Kilos gleich wieder los.
Mal sehen ob ich es die nächste Woche schaffe nicht so doll zu sündigen.
Ich wünsch Euch noch ein schönes Restwochenende!!!!
LG
Schwarzermichel
Beiträge:
LG Thermimo
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
Beiträge:
Hallo Brigitte, wenn Du bei Rezeptsuche nur low carb eingibst, findest Du zwei Brotrezepte. Vielleicht passt eines davon??
viele Grüße
Bibimix
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HIER war doch mal ein Rezept, um ein LOW CARB BROT selbst zu backen.
WO ist es? Kennt jemand dieses Rezept?
Herzliche Grüße
Brigitte
Woher nimmst du nur die Kraft?
Wir sind Frauen, da kommt die Kraft zu uns! (PP)
Beiträge:
ach ja, es sollten wenigstens 10 kg runter .... hatte ich vergessen....
Liebe Grüße, kevtin
Beiträge:
ach ja, es sollten wenigstens 10 kg runter .... hatte ich vergessen....
Liebe Grüße, kevtin
Beiträge:
Ich ebenso, bei 1,78m bringe ich derzeit 86,6 kg auf die Waage... Da muss unbedingt etwas geschehen ....
Packen wir es an!
Wann ist der erste Wiegetag??????
Liebe Grüße, kevtin
Beiträge:
Bin einverstanden, z.Z. 76 kg und möchte erstmal 6kg schaffen
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
Beiträge:
Huhu
Das mit dem Freitags wiegen finde ich klasse! Ich muss nur schauen ob ich zb die ersten 4 Wochen ohne Wiegen durchziehe, da ich meine Waage extra weggegeben habe. ( Stand 3 mal täglich drauf) Aber das schau ich mal.
Das Geheimnis ist nur das Durchhalten. Meine Schwiegermama hat ganz konsequent seit Juli auf Zucker verzichtet und ansonsten etwas auf Kohlenhydrate geachtet- sie hat 10 Kg abgenommen!!!! Und an dem Durchhaltevermögen hapert es bei mir auch- oh mann- wenn ich irgendetwas ganz doll möchte kann ich sehr hartnäckig sein---aber was ist denn mit dem blöden Abnehmen? Wo ist die Hartnäckigkeit??Ich freue mich total auf unseren Austausch!!
Julia-Carolin, 1.70m, ca 90 Kg. Ziel: -20 Kg
Spatzl, 1.60m, ca 81 Kg. Ziel: -20 Kg
Amelia54,1.64m, 79 Kg. Ziel: -12 Kg
Sc
Beiträge:
Find ich richtig gut die Idee! Fahre jetzt allerdings übers Wochenende weg. Melde mich dann mit meinen Daten. Ich schlage Freitag als Wiegetag vor. Da kann man dann eventuelle kleine Sünden vom Wochenende noch ausgleichen und ist nicht ganz so frustriert :(( .
LG und ein schönes langes Wochenende
Schwarzermichel
Beiträge:
Hi Kevtin,
PN = persönliche Nachricht
Musste gestern auch ein wenig rätseln
Gruß, spatzl
Beiträge:
Steh wohl etwas auf dem Schlauch,....
per PN?????
Die Idee finde ich richtig gut, denn sicherlich werden hier viele mitmachen, schließlich können wir uns hier gut austauschen, auch wenn es mal schwierig werden sollte.... und das wird es irgendwann...
Ich bin auf alle Fälle dabei!!!!!
Freu mich schon!
Liebe Grüße, kevtin
Beiträge:
Super dein Statement, Julia-Carolin!
Ich habe den gleichen Grund, wie Du - der Schrank voll mit tollsten Sachen, aber nichts passt mehr!! Muss auch 20 Kilo abnehmen!
Die Idee mit Liste finde ich gut - noch eine zusätzliche Motivation!!
Meine Ausgangsdaten sende ich Dir per PN.
Gruß, Spatzl
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Huhu, entschuldigt, dass ich mich so unregelmäßig melde aber im moment ists was stressig und zudem hab ich viel ausprobiert mit meinem TM
Ich würds jetzt aber gern angehen mit meinen 20 Kg.....ich würde gern eine Liste machen mit allen die mitmachen, dem Startgewicht und dem Abnehmziel. Diese kann ich dann immer aktualisieren wenn wir zb jede Woche einen Wiegetag haben. Vielleicht kann ich die ganze liste ja als Signatur anhängen...mal schauen....wärd ihr damit einverstanden? Dann sendet mir doch jeder, der es jetzt wirklich angehen will kurz per PN seine Daten und ich mach die Liste?
Es muss jetzt wirklich losgehen bei mir....bin immer sehr frustriert da ich nichts mehr von den dingen anziehen kann, die ich gern anziehen würde. Weihnachten wollte ich schon so ca mit 10 Kg weniger unterm Baum hocken ;))
Julia-Carolin, 1.70m, ca 90 Kg. Ziel: -20 Kg
Spatzl, 1.60m, ca 81 Kg. Ziel: -20 Kg
Amelia54,1.64m, 79 Kg. Ziel: -12 Kg
Sc
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Hallo Bibimix,
über die Haltbarkeit kann ich nicht so viel sagen, denn in meinem Kühlschrank habe ich wie oben erwähnt ein 0°C -FAch, da hält alles mindestens doppelt so lange wie normal. ich denke so ein Frischkäse wird solange halten wie ein offener Joghurt auch.
Vorgestern habe ich habe ich besagten Frischkäse aus Schafsjoghurt gemacht ............. ein Traum, wenn man Schafsmilchprodukte mag.......... grade zum verfeinern von Suppen oder Soßen. Die entstandene Molke kam in Kartoffelpüree.
Herzliche Grüße
Brigitte
P.S. @ all: Ich habe erstmal akzeptiert, dass ich so bin wie ich bin und an den Spiegel mit Lippenstift geschrieben: ICH LIEBE DICH geschrieben ............ UND mein Bauchumfang misst 4cm weniger innerhalb von 2 Wochen bei relativ gleichbleibender Ernährung und sogar notgedrungen weniger Bewegung.
Woher nimmst du nur die Kraft?
Wir sind Frauen, da kommt die Kraft zu uns! (PP)
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Hallo zusammen,
ich sollte auch ganz dringend wieder ca. 10 kg abnehmen. Habe es schön öfters mit WW probiert, möchte aber nicht immer zu den Treffen gehen. Habe auch fast alle Bücher von WW. Vielleicht schaffe ich es auch mit dem Umschreiben auf den TM . Bin dabei!
andreaschnecke
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Hallo Brigitte, habe den Frischkäse gemacht, da ich das nicht glauben wollte und bin hin und weg. Ich habe Bio-Joghurt 1,8% genommen, ihn 48 Std. im Kühlschrank stehenlassen und er schmeckt fantastisch. Was glaubt, ihr, wie lange er in einer tupperschüssel hält? ISt ja nicht gekocht! vielleicht hat jemand schon Erfahrung damit??? vielen Dank für das Rezept
viele Grüße
Bibimix
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Hallo
ich würde auch gern mitmachen, geht das noch?
LG maria-katharina
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vielen Dank für Eure Infos. Das mit dem Einkaufen geht mir auch so, jeder soll berücksichtigt werden und da darf (oder sollte) dann nichts fehlen. aber die Idee mit dem vorgekochten Gemüse ist nicht schlecht. Bei unserem Bäcker gibt es seit kurzem ein Brot das sich Eiweiß-Abendbrot nennt und in das Konzept von Schlank im Schlaf passt. Es hat sehr viel Eiweiß und sehr wenige Kohlehydrate. Das habe ich mir jetzt gekauft und geschnitten eingefroren, so dass ich wenigstens ab und zu abends ein 'Schinkenbrot' essen zu können. Bei manchen Abendessen guckt mein Mann doch sehr zweifelhaft, was denn das für eine Kombination sei- aber Hauptsache mir schmeckts und setzt nicht gleich wieder an. Wünsche uns allen weiterhin frohes Durchhalten.
viele Grüße
Bibimix
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Hallo Bibimix,
das Problem kenne ich, bei uns gabs oft 4 verschiedene Sachen, d.h. z.B. Gemüse und Reis sind für alle gleich, mein Mann bekam ein Schweineschnitzel, meine Tochter ein Putenschnitzel, mein Sohn ein "falsches Schnitzel" (nur Ei, Gewürze, Paniermehl) und ich hab das Gemüse mit Reis gegessen, also immer was gemeinsames und was getrenntes, das ging vom arbeitsaufwand her, hat nur beim Einkaufen den Kopf gefordert.
Jetzt sind die Kinder aus dem Haus, mein Mann isst in der Firma und abends mach ich ihm einen Teller mit schön belegten, verzierten Broten und ich esse, was ich will. (meistens kein Brot, sondern oft ein Rest von mitttags, den ich für mich gekocht hatte.
Funktioniert gut und bringt Gemeinsamkeit!
Um Zeit zu sparen dünste ich eine große Portion gemischtes Gemüse und stelle es in mein 0°Fach im Kühlschrank. Dann hole ich mir immer 1 Portion heraus, würze sie heute italienisch, morgen griechisch und übermorgen indisch, so hab ich immer Abwechselung.
Herzliche Grüße
Brigitte
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Hallo Bibimix, ja, das kann sich manchmal etwas schwierig gestalten, daß man den Geschmack von allen trifft. Also von der Kohlsuppe aus dem Buch leicht und lecker war mein Mann auch nicht grad begeistert. Ich muss sagen mir hat sie auch nicht unbedingt gut geschmeckt. Die werd ich so nicht mehr machen. Aber sonst sind echt leckere Rezepte drin, die allen schmecken. Morgens ess ich meistens Müsli oder auch mal 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade das hält lange satt. Abends ess ich keine Wurst mehr, höchsten magere Putenbrust, Schinken oder fettarmer Käse. Wenns ganz gut läuft gibt es Kräuterquark und rohes Gemüse. Auf Brot kann ich nicht immer verzichten. Außer bei magerem Steak mit Salat. Was auch gut ist, Spinat mit Ei, aber das ist bei den anderen auch nicht so gefragt. Es ist wirklich schwierig über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Man muß echt für den Rest des Lebens die Ernährung umstellen, sonst hat man ewig das auf und ab. Man kann sich ruhig auch mal was gönnen, aber halt nicht jeden Tag Kuchen, Schokolade, fette Wurst und das leckere Eis mit Sahne. Ich weiß eigentlich worauf es ankommt, aber mit der Umsetzung klappt es nicht immer
Gruß Thermofan
Thermofan61
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wie macht ihr das denn so mit der Kocherei?? Isst die ganze Familie mit euch mit, oder kocht ihr für euch etwas anderes wie für den Rest der Lieben? Habe da immer so meine Probleme, da manche Rezepte ja schon -sagen wir mal etwas eigenwillig sein können. Vor allem beim Abendbrot spalten sich dann bei uns die Meinungen: ich möchte möglichst kh-frei und viel Eiweiß essen, was ja auch oft heißt, dass es etwas Warmes gibt, meine 2 'vespern' am liebsten mit Wurst und Brot. So bin ich oftmals ewig am vorbereiten. Würde mich interessieren, wie ihr das handhabt.
Ach ja Brigitte, ich glaube , 'Das neue System' gehört ins WW-Programm?!
viele Grüße
Bibimix
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Was genau ist "Das neue System?"
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Ich habe gestern mein bestelltes Buch vom Landhaus-Team bekommen. "Abnehmen nach dem neuen System", da sind tolle Rezepte drin. Heute wollte ich eines einstellen, aber ich komme mit dem neuen System hier noch nicht zurecht. Es wurden nur die Mengen gezeigt, aber nicht die Zutaten. Irgendwie merkwürdig und unübersichtlich. Ich habe dann das ganze wieder gelöscht. In einigen Tagen, wenn sich hier hoffentlich alles eingespielt hat, werde ich einen neuen Versuch starten.
Ganz wichtig für alle Abnehmwilligen, nicht nur die Ernährung umstellen, sondern auch unbedingt auf Bewegung achten. Es muss nicht gleich eine anstrengende Sportart sein, langsam anfangen, mit Spaziergängen, die man dann ausdehnt. Vielleicht dann mal Walken. Auf jeden Fall soll man Spaß daran finden, sondern hält man eh nicht lange durch. Ich fange demnächst mit Aquapower an. Da ich in der dinklen Jahreszeit auch abends nicht mehr so gerne Walken gehe. Bin gespannt wie mir das dann gefällt.
Lieben Gruß von der TM-süchtigen Kleinergenießer
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hallo,
es geht bestimmt auch mit weniger %, ich wollte nur nicht gleich mit sooooo wenig anfangen, aber 3,8% ist für einen Frischkäse schon echt wenig, finde ich.
Ich werde aber bestimmt noch andere ausprobieren, denn der Biojoghurt von R*we ist recht säuerlich.
Wenn du ihn ausprobierts, freue ich mich über eine Rückmeldung.
Herzliche Grüße
Brigitte
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Hallo Ihr Lieben!
Ich muss auch unbedingt abnehmen aber ich finde den Dreh nicht. Bei mir im Kopf hat es noch nicht "klick" gemacht. Doch so langsam werden meine Hosen immer enger und ich fühle mich unwohl
.
Und dann lese ich hier immer die leckeren Rezepte und muss alles nachkochen... Seit dem ich den Thermomix habe steigt die Anzeige meiner Waage immer höher. Aber noch nie konnte ich so gut kochen wie jetzt!
Ich habe auch das Buch Leicht und Lecker zuhause, aber daraus noch nicht gekocht. Das sollte ich wohl ganz schnell nachholen.
Ich drücke euch allen hier die Daumen und werde mal sehen ob ich nicht auch den Anfang schaffen kann. Über 5-8 Kilo weniger würde ich mich riesig freuen.
Liebe Grüße
Tina
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Hallo, wer hatte denn diese super idee;) ? ich mache gern mit, wie soll denn das ganze laufen? Ich freue mich auf leckere leicht Rezepte und einen regen Austausch! danke
warte nicht auf bessere Zeiten- gestalte sie dir selbst
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Würde auch gerne ein paar Kilos abnehmen.
Evtl. mit "Schlank im Schlaf" Trennkost.
Morgen kein Eiweiß und abends keine Kohlenhydrate. Ist aber sehr schwer mit den leckeren Brotrezepten für dem TM. Brot dürfte man am Abend leider nicht mehr essen. Neuerdings hat unser Bäcker Malzer ein Eiweiß-Abendbrot mit 26 % Eiweiß und nur 7 % Kohlenhydraten. Und es schmeckt sogar sehr lecker.
Hat jemand so ein Rezept für den TM?
VG Fischdrea
LG
DREA
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Also wenn ich einen super-sündenfreien-Tag habe, dann esse ich morgens den Brei, zwischendurch einen Apfel/Apfelsine, mittags Vollkornnudeln mit Gemüse und Soße, abends einen großen Salat mit Mozzarella. Aber das klappt nicht immer, habe immer 85 prozentige schokolade hier, an der ich mich leider oft vergreife
Und ich achte nicht auf die Größe der Portion sondern esse mich angenehm satt!! Lg Julia Carolin
Julia-Carolin, 1.70m, ca 90 Kg. Ziel: -20 Kg
Spatzl, 1.60m, ca 81 Kg. Ziel: -20 Kg
Amelia54,1.64m, 79 Kg. Ziel: -12 Kg
Sc