Guten Morgen
Danke Rütschli für die ZF
Danke für den morgendlichen Tee
Danke
Ich drücke für alle, die es gebrauchen können und wünsche einen wunderbaren Freitag!
Die Sonne lacht am Himmelszelt, was will das Herz mehr?
Kommt gut durch den tag!
LG
martina
Mondgymnastik für Skorpion-Tage
Legen Sie sich dazu auf den Rücken und ziehen Sie die Füße an. Heben Sie nun das Gesäß von der Unterlage ab und atmen Sie ein. Dabei nicht durchhängen, aber auch nicht den Bogen überspannen. Halten Sie das Becken gerade, wenn Sie nun das rechte Bein ausstrecken und es dabei parallel zum linken Oberschenkel bringen. Zählen Sie ruhig im Ausatmen bis sieben, setzen Sie das rechte Bein ab, und strecken Sie nun das linke Bein aus, parallel zum rechten Oberschenkel - ohne das Gesäß inzwischen auf den Boden zu senken. Wieder bis sieben zählen, das linke Bein absetzen und langsam das Gesäß ebenfalls auf den Boden senken. Bis sieben zählen und dann die Übung von vorne beginnen. Insgesamt dreimal.