einen schönen guten morgen in die neue arbeitswoche, ich glaube es wird wieder warm
danke für eure knie besserungswünsche, wird schon, diese lauferei in goudaland hat ihm halt nicht gefallen.
kommt gut durch den montag und mit all euren vorhaben kallewirsch mach langsam
und dann schauen wir mal, wie ignaz sich so einstellt und warten auf den januar
danke liebe schina
ich werde auch mal mein tagewerk vollbringen
laßt es euch gut gehen!

Mond–Fitness für Skorpion–Tage
Legen Sie sich für diese übung auf den Rücken und ziehen Sie die Knie in Richtung Brust, lassen Sie den Kopf flach liegen. Legen Sie nun die Hände außen an die herangezogenen Knie und drücken Sie mit den Händen nach innen, wobei die Beine so viel Widerstand leisten, dass sich "nichts rührt". Einfach sanfte bis mittelstarke Spannung erzeugen. Zählen Sie dabei langsam bis sieben. Lassen Sie los und legen Sie nun die Hände über Kreuz auf die Innenseite der Knie. Versuchen Sie jetzt, die Knie nach innen zu drücken und gleichzeitig drücken Sie mit den Händen nach außen und leisten Widerstand. Zählen Sie dabei wieder langsam bis sieben. Diese übung bringt Ihr Becken wieder in die richtige Position. Besonders wichtig nach einer Geburt!















