Forum 5 : 2 Diät

Hallo

den 1. Fastentag am Donnerstag habe ich relativ gut überstanden. Und ich bin nicht wie erwartet Freitag morgen über das Frühstück hergefallen. Nein, ich habe es zelebriert und genossen wie  schon lange nicht mehr. Ich hatte mir einige (drei) Bücher zu dem Thema aus der Online Bücherei ausgeliehen und festgestellt dass sie dich hinsichtlich der Fastentsge sich sehr unterscheiden. Nun habe ich mir das von favorisierte Buch von Kate Harrison vorbestellt und bin sehr gespannt ...

Ich wünsche allen Frohe Pfingsten.   

Hallo Bettina,

wenn es nicht zuviel Mühe macht, könntest Du bei Gelegenheit die Unterschiede mal kurz auflisten? Das wäre vielleicht hilfreich, um diese Ernährungsform den eigenen Bedürfnissen anzupassen...

Ganz herzlichen Dank - eilt ja nicht

Auch Dir schöne Pfingsten (Dein Wauzi ist aber auch sehr niedlich, besitzt Du so einen kleinen Kerl?)

ich habe hier immer fleißig mitgelesen, muss aber sagen, dass ich das Buch noch nicht gelesen habe- mache ich nach unser  Pfingstferien-Urlaubswoche. Eine Frage hätte ich aber doch mal: müssen die zwei Fastentage immer am gleichen Tag stattfinden oder kann ich das auch jede Woche "neu " entscheiden, je nach dem wie es mir reinpasst???

vielen Dank für eure Hilfe und weiterhin so tolle Erfolge (würde mich dann nächste Woche gerne einreihen...)

Hallo Kathrin 

ich werde nochmal detaillierter Nachlesen über das lange Wochenende. Aber in dem einen Buch war die Rede von mind vier max zehn Eiweiß Portionen wobei eine Portion aus ca 60g Fleisch oder ca 100g Fisch bestand. Und dazu ca 500g Gemüse. Wenn ich es recht entsinne ... Und dass ist relativ viel Essen für den Fastentag ... Meiner Meinung nach. In einem anderen Buch waren die Portionen deutlich kleiner (250g Fleisch + 500g Gemüse). Ich werde mal eine genaue Aufstellung machen ...

ich habe übrigens einen kleinen schokobraunen Bolonka. Das Hündchen kam dem am Nächsten. Ihr werdet den kleinen Racker in Kürze als meinen Avatar in Augenschein nehmen können. Meine Kinder haben mit mir geschimpft ich solle im Internet keine eigenen Fotos verwenden. 

Hallo Bibimix,

es gibt hier einen Beitrag, in dem es als eher nachteilig beschrieben wird (das war eine persönliche Erfahrung) - ich selbst habe keinen Unterschied gemerkt, wenn ich die Fastentag mal verschoben habe - das ist eigentlich das Schöne, daß man viele Freiheiten hat... und irgendwie scheint es mir auch nicht logisch zu sein, daß es Nachteile hat - wir wollen doch den Organismus eine bißchen betuppen und Gewohnheiten ändern, damit er nicht zu festgefahren ist - ist aber nur meine Meinung - mal sehen, was die Bücher dazu meinen - bisher habe ich nur gefunden, daß es ohne weiteres möglich ist - habe aber auch noch nicht alles gelesen. Vielleicht weiß Bettina weiter?

Hallo Bettina,

ja, das klingt in  der Tat merkwürdig - das ist jedenfalls super, daß Du nochmal nachschauen willst - aber bitte bitte genieße auch die freie Zeit - lesen kann man auch, wenn das Wetter fürchterlich ist 

Birnhorn wrote:

Hallo Bibimix,

es gibt hier einen Beitrag, in dem es als eher nachteilig beschrieben wird (das war eine persönliche Erfahrung) - ich selbst habe keinen Unterschied gemerkt, wenn ich die Fastentag mal verschoben habe - das ist eigentlich das Schöne, daß man viele Freiheiten hat... und irgendwie scheint es mir auch nicht logisch zu sein, daß es Nachteile hat - wir wollen doch den Organismus eine bißchen betuppen und Gewohnheiten ändern, damit er nicht zu festgefahren ist - ist aber nur meine Meinung - mal sehen, was die Bücher dazu meinen - bisher habe ich nur gefunden, daß es ohne weiteres möglich ist - habe aber auch noch nicht alles gelesen. Vielleicht weiß Bettina weiter?

Also, ich denke nicht, dass ich das Verschieben der Fastentage allgemein als nachteilig festgemacht hatte. Ich hatte einfach nach Euren Erfahrungen gefragt.

Wie Du schreibst, war es eine persönliche Erfahrung, dass bei mir alles durcheinandergeworfen wurde als ich die Fastentage mal verschoben habe. Abgesehen von der Tatsache, dass ich an den darauffolgenden Fastentagen ständig Hunger hatte und niemanden Essen sehen konnte ohne hibbelig zu werden, hab ich in der Zeit nicht abgenommen obwohl ich die Kaloriengrenze eingehalten hatte. Ich hab einige Wochen gebraucht, bis ich wieder soweit war an den Fastentagen den Gedanken an Essen wieder komplett ausblenden zu können.

Ich hatte es eben an dem Verschieben der Fastentage festgemacht, da zuvor 3 Monate lang alles geschmeidig lief.....und was die "Logik" angeht. Mit "Logik" bin ich bei meinem Körper leider noch nie weitergekommen.

Mittlerweile habe ich seit Mitte Januar 11 Kilo abgenommen und ich hab einfach Angst, dass - wenn ich wieder verschiebe - alles wieder durcheinanderkommt und es wieder 3 Wochen dauert bis es wieder weitergeht. 1 Woche mal nichts passiert, ist nicht schlimm.........mehrere Wochen hintereinander lässt bei mir immer den Gedanken aufkommen: Das war´s dann wohl. Wozu eigentlich weitermachen?! Klar, dass ich einfach standhaft bleiben muss und warten muss bis es weitergeht, aber es ist so verdammt schwierig und wenn man es vermeiden kann?!

Wenn bei Euch alles "normal" und "logisch" abläuft, ist das doch schön.

Ich wünsche Euch allen noch schöne Pfingsten.

Hallo Tanja, guten Morgen,

Deine Beschreibung zeigt wieder einmal sehr schön, daß man auf seinen Körper hören soll - und da tickt ja jeder ein bißchen anders. Ich bin mit dem Lesen noch nicht weitergekommen, tue das aber bald... Das ist natürlich dann schwierig, wenn ein Verschieben mal nicht zu vermeiden ist - wie machst Du es dann? Also z.B. die berühmten Familienfeste oder Einladungen mit riesigem Buffet? Wahrscheinlich hast Du da eine Lösung für Dich gefunden und Dein Ergebnis gibt Dir ja absolut Recht - Glückwunsch übrigens zu dem tollen Erfolg   Es wäre super, wenn Du uns da mal aufklären könntest....

Danke Tanja und Kathrin für eure Antworten. Ich denke auch dass eine gewisse Kontinuität sicher ratsam ist, und mir geht es wie Tanja, wenn so garnichts mehr denke ich auch, wieso mache ich das eigentlich, bringt ja doch nichts. Aber es kommen soviele Sachen dazwischen, Geburtstag, eine Runde Kuchen bei der Arbeit, irgendwelche Feste und mich würde interessieren, wie ihr das handhabt, ohne dass gleich der große Frust kommt.  DANKE 

Hallo an alle Gewichtskämperfinnen,

ich denke auch, dass eine Regelmäßigkeit wichtig ist - vor allem für den Kopf. So weiß man genau, wann der Fastentag kommt und kann sich drauf einstellen und nicht denken "ach, dann mach ich halt morgen".

Allerdings sollte man sich da auch nicht "verkrampfen". Bei uns ist morgen zum Beispiel Pfingstmarkt mit vielen kleinen Leckereien. Daher habe ich schon vor ein paar Tagen beschlossen, meinen Fastentag von Montag auf Dienstag zu verschieben. Das nimmt mir den Druck, dass ich mir morgen nichts gönnen darf, ich weiß aber genau, dass am Dienstag dann fasten angesagt ist.

Deshalb denke ich, sollte man bei aller Disziplin auch ein bisschen flexibel und locker bleiben und das Leben/Essen genießen.

In diesem Sinne euch allen einen schönen Sonntag

wie macht ihr das den an den Fastentagen mit der lieben Familie, die bekocht werden will?? Bekommen die nichts oder ist Selbstversorung angesagt??  Ich stelle es mir übel vor, wenn alle mampfen und ich sitze daneben und schiebe Kohldampf und muss das Essen sogar noch zubereiten???

Hallo Bibimix,

ich mache es an meinen Fastentagen so, dass ich meinen Lieben etwas koche, was ich nicht so gerne mag. Dann sind die Jungs und mein Mann zufrieden und satt und mir fällt es dann auch nicht schwer daneben zu sitzen. Außerdem hab ich ja selber auch was leckeres (fasten heißt ja gott sei dank nicht, dass es nicht schmeckt). Sie wollten sogar schonmal lieber mein Essen, als das was sie hatten (Feldsalat mit Garnelen).

Oder ich koche etwas mit wenig Kalorien, die dann alle essen und ich lasse dann die Beilage weg (z.B. Fisch mit Gemüse und Kartoffeln, für mich ohne Kartoffeln; oder Fleisch mit Kräuterbutterbaguette und Salat, für mich nur Fleisch und viel Salat).

Ich habe aber auch das Glück, dass es mir nichts ausmacht daneben zu sitzen.

Ich hoffe, es war was hilfreiches für dich oder auch die anderen dabei.

Hallo

es ist tatsächlich so dass in dem einem Buch auch an den fastentagen keine Kalorien gezählt werden müssen sondern eine bestimmte mindest- und maximal Anzahl von Portionen für Eiweiß und Gemüse geeignetsten werden soll. 

Alle anderen Bücher haben die von euch beschriebene 500 Kalorien Grenze. 

Das von euch genannte Buch von Kate Harrison habe ich mir vorberstellt und bin schon sehr gespannt.

morgen ist mein nächster Fastentag ... 

Ansonsten sammele ich während ich noch lange auf meinen "tinymce_custom_buttons.locked" warten muss fleißig Lieblingsrezepze.

euch noch einen schönen Abend.

Guten Morgen Zusammen,

ich habe gestern meine erste Woche um und habe tatsächlich 0,5 kg abgenommen. Ich bin glücklich, dass es geklappt hat . Gegönnt habe ich mir die Woche auch zwischendurch mal ein Eis oder einen Joghurt mit Geschmack

Ich habe diese Woche einen meiner beiden Fastentag auch verschoben - eigentlich wäre er gestern gewesen, aber ich wollte Pfingsten nicht fasten und deshalb faste ich heute. Ich faste grundsätzlich an Tagen, an denen ich beschäftigt bin, das fällt mir leichter. Und @bibimix bei mir gibt es an den Fastentagen für meinen Mann immer die Reste vom Vortag . Das hat früher schon immer sehr gut geklappt als ich noch regelmäßig abends zum Sport gegangen bin. Da hatte ich an den Tagen auch keine Zeit zum vernünftig kochen, aufwärmen geht immer.

Ich wünsche uns allen hier viel Erfolg,

liebe Grüße Ute

Guten Morgen,

ich habe auch wegen Pfingsten den Fastentag von gestern auf heute verschoben. Gestern Abend hatte ich keinen Hunger mehr, so dass ich das Abendessen ausfallen lassen habe. Und natürlich wache ich heute morgen schon mit Hunger auf, das kann ja heiter werden. Mittlerweile geht es wieder und ich bin guter Dinge, dass das alles klappt.

Allen Mitfastern gutes Gelingen

Hallöchen,

ich habe auch verschoben    - war aber auch eine sehr blöde Idee, am Fastentag ein Brot zu backen, das dann probiert werden wollte und wegen des feuchten Wetters sein Knusprigkeit schnell verloren hätte

Und heute habe ich gar keine Lust auf Fasten - ich werde einfach 1 x überspringen und Donnerstag gehts weiter.

Die Idee mit dem Resteessen für den Gatten ist super, denn nichts ist schlimmer als lecker zu Kochen oder Backen und all die schönen Gerüche aushalten zu müssen. Zum Glück fasten mein Mann und ich gemeinsam, er will es heute wieder machen, aber ich klinke mich da mal aus. Wird schon nicht so schlimm sein, geht dann halt etwas langsamer...

Hallo kleingaby,

komisch, jetzt ist Dein Post verschwunden....????? Hab gerade nochmal nachgesehen, das Buch gibt es jetzt nicht mehr kostenlos - das war wohl eine einmalige Sache. Aber bei den Kindle eBooks gibt es viele in der Richtung

Guten Morgen,

der Fastentag ist rum. Ging echt wieder gut, auch wenn ich morgens schon mit Hunger aufgewacht bin und gedacht habe, dass das wohl nix wird.

Heute wieder normal essen. Aber irgendwie hab ich noch gar keinen Hunger, werde jetzt aber trotzdem mal ne Kleinigkeit frühstücken.

@Ute: wie erging es dir gestern? Du hast du auch gefastet, gell?

Mein nächster Fastentag ist am Freitag, jemand dabei?

Hallo Yvonne,

wie schön, daß es geklappt hat.

Ich mußte leider wegen des leckeren Brotes um 1 Tag verschieben, bin aber morgen wieder dran - da es noch schönen Spargel gibt, ist der morgen wieder uns Hauptessen, abends ein großer Salat mit Feta-Light und meinem neu hergestellten Himbeeressig - mannomann ist der lecker....

Irgendwie kriegt man die Tage schon ganz gut rum, nur Brotbacken ist schlecht, bzw. morgen backe ich ein Eiweißbrot, davon gibts ein Scheibchen zum Salat, der Rest wird eingefroren für die Fastentage.

Also bis auf weiteres gutes Durchhalten!

Guten Morgen

heute ist mein dritter Fastentag. 

Allerdings hat sich auf der Waage in den letzten 10 Tagen noch nichts getan. 

Ging es bei euch auch so schwer an? Dabei habe ich auch sonst nicht wirklich über die strenge geschlagen. Konnte mir gestern in der online Bibliothek das Buch von Kate Harrison ausleihen. Habe mir das für heute Abend zur Motivation vorgenommen.

Euch allen einen schönen Tag. 

Guten Morgen,

heute ist auch mein dritter Tag. Mal sehen, wie es läuft. Am schwierigsten finde ich es dann abends, wenn man zur Ruhe kommt, dann kommen auch die Gelüste. 

Gewogen habe ich mich erst gestern, zu Beginn hatte ich nicht dran gedacht. Ich werde mich dann auch nur einmal im Monat wiegen. 

Heute Morgen geht's noch zur Demo. Elterndemo wegen des Kindergartenstreiks. Wir sind da leider auch von betroffen und dass ist ganz schön doof und stressig.

ich wünsche einen schönen Tag und gutes Fasten.

Andrea

Guten Morgen,

heute sind ja einige am Fasten. Ich drücke euch die Daumen, dass ihr den Tag gut rum bekommt.

@Bettina: mach dir keinen Stress wegen der Waage, das wird schon. Bei mir ist es sehr gut angelaufen und ich hab jetzt eher so die Befürchtung, dass es leider nicht mehr so weiter geht. So ist halt jeder Körper anders, aber die Ernährungsumstellung an sich wirkt sich über kurz oder lang sicher positiv aus.

Hallöchen,

@Bettina - ja, das ist bei mir ähnlich - anfangs ging es recht schnell, auch durch das Trinken des Brennesseltees, der ja etwas entwässert - zwischendurch stagniert das Gewicht etwas, dann geht es aber wieder weiter - man merkt es eher am Hosenbund als auf der Waage.

@Andrea, das Problem kenne ich als Nachteule nur zu gut! Der Tag ist überhaupt kein Problem, aber die langen Abende..... ich habe Verschiedenes probiert: Ein Becher Naturjoghurt, Hüttenkäse oder Quark - das beruhigt den Magen... zuletzt habe ich ja die große Tasse Gemüsebrühe versucht, das ging sehr gut!

Eine kleine Scheibe Eiweißbrot geht auch prima, das macht satt und ist eiweißreich und kohlenhydratarm

Wenn Ihr Tipps habt, immer heraus damit

Mir hilft dann auch eine gute Ablenkung: Krimi gucken

Ich wünsche allen einen schönen Tag, ob mit oder ohne Fasten

Hallo alle zusammen!

Bei mir war es so, dass die ersten 3 Wochen immer jeweils 1kg runterging. Danach mal nur 500g oder auch nur mal 100g. Manchmal war Gleichstand, allerdings ging die Woche darauf wieder 1kg runter (bis auf die 3 Wochen, in denen bei mir alles durcheinander lief). Ich wiege mich 1x die Woche. Am Anfang hab ich auch an Nicht-Fastentagen Kalorien gezählt, weil man ja auch die wöchentliche Kalorienzufuhr im Auge behalten muss. Mittlerweile mache ich das auch nicht mehr, aber am Anfang war es ganz gut, ein Gefühl für die Kalorien zu bekommen, die man an "normalen" Tagen zu sich nimmt.

Irgendwie fällt es mir auch an Sonntagen das Fasten am leichtesten. Da hatte ich vor 5:2 auch immer nur zwei Mahlzeiten und musste mich da nicht groß umstellen. Außerdem ist sonntags meistens unser Couchtag....aber anstatt normalem TV (und den lästigen Werbespots mit Essen ) werden irgendwelche Serienstaffeln eingelegt...dann noch ganz viel Tee dazu und der Tag ist schneller rum als man denken kann.

@BettinaB: Wie isst Du denn an den Fastentagen. Du hattest mal geschrieben, dass in einem Buch nicht von den Kalorien die Rede ist, sondern von den Eiweißportionen etc. Isst Du danach oder zählst Du die Kalorien?

@Yvonne: Ich bin auch morgen beim Fasten dabei. Geteiltes Leid ist halbes Leid. 

Hallo Tanja

ich zähle Kalorien. Die andere Methode wäre für mich kein Fastentag ... das waren mir viel zu große Portionen.

Heute gab es zwei Portionrn Lachs mit Spinat ...

Und jetzt noch eine Flasche Mineralwasser und dann mache ich die Augen zu.

ach ja das Buch von Kate Harrison ist da... Da muss ich dann doch noch etwas lesen.

Der dritte Fastentag ist geschafft. Zwischendrin dachte ich mal, heute schaffe ich es nicht. Wie macht ihr es, zählt ihr am Fastentag die Kalorien. Ich habe heute nicht gezählt und ich glaube, ich bin etwas drüber.

Andrea

Hallo Andrea,

wir zählen nicht - wir hauen uns einfach große Gemüsemengen rein, da kommt man nie über die 500 - ich persönlich denke, auf die ein- oder andere Kalorie kommt es nicht an - Hauptsache man bleibt deutlich unter den gewöhnlichen Mengen...

Hallo

der Dritte Fastentag ist gut überstanden und die Waage war heute morgen auch nett zu mir. Hoffentlich bleibt dies so ...

Und ich hatte zum ersten mal keine Kopfschmerzen.

Wünsche euch ein schönes Wochenende

Hallo,

@Bettina: das hört sich doch super an, durchhalten zahlt sich aus

@Tanja: die Hälfte des Tages haben wir schon überstanden, da ist der Rest doch ein Kinderspiel Heute Abend gibt es viiiiiieeeeel Gemüse mit Hähnchenbrust und Feta überbacken. Freue mich schon drauf.

An Fastentagen zähle ich auch die Kalorien, sonst überschlage ich grob oder geb einzelne Lebensmittel in ne App ein. Bisher fahre ich damit ganz gut. Und wie gesagt: Gemüse in Verbindung mit Eiweiß geht immer.

Euch allen - egal ob fasten oder nicht - einen schönen Freitag. Das Wochenende ist schon in greifbarer Nähe

Hallo zusammen, 

gestern als ich im Forum nach ein Lösung zu ein technischen Problem suchte, fand ich unerwarted dieser Seite. Naja... Ich habe mir vor ca. 15 Jahren versprochen "nie wieder eine Diät machen". Ich bin auch überzeugt, dass eine "Ernährungsumstellung" die man nicht auf Dauer halten kann, ist auch nur eine Diät. 

Ich habe aber gegoogelt... 5:2 und alles was dazu gehört. Was kann ich sagen... ich bin begeistert und volle hoffnung. Dieser "Diät" konnte wirklich etwas für meine Gesundheit tun, verhindern, dass ich Diabetes bekomme und auch noch dabei mir helfe abzunehmen! 

Ich habe besonders Hoffnung weil es so flexibel ist. Es ist nur 2 Tage! Es klingt wie etwas, dass man für immer weiter machen kann (yup... eine Ernährungsumstellung) was bedeutet kein Yo-Yo Effekt. Man kann mit seine Familie essen, kochen und backen, neue Rezepte ausprobieren (und sie auch dann essen , Essen gehen an besonderen Anlassen und immernoch dabei bleiben weil es nur 2 Tage ist!! Das sind die Sachen die Diäten immer so schwer machen. Dieser Probleme existieren hier nicht.

Und nun...?   14.45 Uhr und ich bin schon halbwegs durch meine alle ersten Fastentag  Mir ist ein wenig kalt, aber es ist fast Juni und der Himmel ist grau und es regnet, vielleicht hat es nichts zu tun mit fasten.

Es geht mir richtig gut. Habe A...i Brennnessel und Zitronengras Tee getrunken (vielen, vielen Dank für den super Tipp) und Gerade eine Tasse Aln...ra Gemüsebrühe getrunken. Das hat mein Bedürfnis für etwas warmes und herzhaftes gestillt. Ich freue mich schon später auf Spargel und Huhn. 

Schön, dass es Euch alle gibt und danke für die Inspiration!

Viele Grüße Merry

Hallo zusammen, ich habe jahrelang versucht bisserl was abzunehmen. Dann bekam ich Probleme mit der Schilddrüse und habe innerhalb kürzester Zeit knappe 10 kg zugenommen. Hatte auch Hagelschaden und alles war schwabbelig  ...nach tausend Versuchen und Arztbesuchen und vielen und monatelangen Recherchen habe ich einen letzten Versuch gestart und es hat super funktioniert - endlich! Mein Geheimnis "Stoffwechselkur" Ich bin nur 1,60 groß und wiege 57 kg, habe in 6 Wochen 7 kg verloren und 16 cm Bauchumfang (kein Witz). Mein Hagelschaden ist komplett weg, Muskeln sind sichtbar und meine Haut ist straff und geschmeidig. auch meine Allergien sind weg! ich kann es euch nur empfehlen. wer Interesse hat, dem kann ich das komplette Programm nochmal im Detail erklären. Es ist langfristig und gesundes Abnehmen, da es eine Umstellung und keine reine Diät ist. und das Tollste: der Körper wird komplett entgiftet. Liebe Grüße, Tokik

Hallo Ihr Lieben!

@ Bettina: Super! Das freut mich für Dich! Hast Du das Buch von Kate Harrison schon gelesen? Ich habe mich in dem Buch vor und während der "Diät" zum größten Teil wiedererkannt.....

@ Yvonne & Merry: Der Tag ist fast rum. Wir packen das!! Heute abend gibt es bei mir auch wieder Hähnchenbrust mit Gemüse und Eisbergsalat.

Hallöle,

@Merry: schön, dass du dabei bist

@Tanja: danke für die aufmunternden Worte. Mir gehts heute echt gut - keine Kopfschmerzen, keine Heißhungerattacken

@Tokiki: Es freut mich sehr, dass du für dich den richtigen Weg gefunden hast abzunehmen. Alle Achtung vor deinem Erfolg. Ich habe mich nun für 5:2 entschieden und bin entschlossen, das auch durch zu ziehen. Daher bin ich an anderen Ernährungsformen nicht interessiert-das würde mich bei meinem Weg nur verunsichern. Ich spreche hier nur für mich, was die anderen darüber denken??? Was hier allerdings immer willkommen ist, sind kalorienarme Rezeptideen und Motivation. Also wenn du da was für mich/uns hast, jederzeit gerne.

Hallo Tanja

ich bin gestern abend nicht über die ersten Seiten hinausgekommen.

Am Wochenende geht es weiter.

Yeah Mädels,

der Tag ist so gut wie geschafft. Jetzt kann nix mehr schief gehen.

Wie macht ihr das eigentlich mit dem Wiegen? Einmal die Woche? Einmal im Monat? Jeden Tag?

@Tanja: du bist glaub ich hier der älteste Hase was 5:2 betrifft. Wie lange machst du das schon? Wird es irgendwann schwerer/leichter/normaler? Bist du mit deinen Erfolgen zufrieden?

Schönen Abend euch allen

Ihr Lieben!

Mein erster Fastentag war am 18.01.15. Ich bin eher zufällig darauf gestossen. Da ich auch ein Jo-Jo-Effekt-Opfer bin und einiges ausprobiert habe......also Sachen wie Trennkost, kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate etc. habe ich nach etwas gesucht, dass man einmal dauerhaft machen kann und dass meinen "Fressanfällen" entgegenkommt.  Ich glaube, ich hatte es schonmal erwähnt, aber ich kompensiere - vor allem Stress - sehr stark mit essen. Da es bei der Arbeit öfter mal vorkommt, dass man vertretungstechnisch mehrere Vollzeitplätze gleichzeitig machen muss, kommt bzw. kam (dies hat sich durch hauptsächlich durch 5:2 sehr geändert) es öfter mal zu Fressanfällen. Dann bin ich zufällig auf das Buch von Kate Harrison gestossen.....

Ich hatte mir überlegt, die Fastentage an Tagen zu machen, in denen das Stresspotential eher gering ist und mir normalerweise auch keine Teambesprechungen mit Frühstück etc. dazwischenkommen. Daher hatte ich mich für freitags (Arbeitszeit bis 12.00, ab und an bis 15.00) und sonntags (Stresspotential gleich Null) ausgesucht. Es hat auch von Anfang an auch gut geklappt. Ich musste nur immer dran denken, viel Wasser und Tee zu trinken. Am Anfang - wahrscheinlich kennt ihr das auch - kam es mir so vor, als würde jeder nur noch Essen, in der Werbung war auch immer Essen etc. zu sehen.....aber das ist wohl bei jeder Diät so. Das hat sich mittlerweile auch wieder gegeben. Mittlerweile kann ich an den Fastentagen den Gedanken an Essen (zumindest meistens) gut ausblenden....sogar so gut, dass ich sonntags immer vergessen, mein Mittagessen für montags vorzubereiten. 

Ich wiege mich offiziell - also mit aufschreiben etc. - 1x die Woche......allerdings wiege ich mich auch am Morgen nach Tagen in denen ich mal essenstechnisch über die Strenge geschlagen habe.......damit rufe ich mir dann immer wieder ins Gedächtnis, dass da einfach eine bescheuerte Idee war so viel zu essen.  

Seitdem ich mit 5:2 begonnen habe, esse ich aber auch viel bewusster. Man überlegt sich teilweise halt auch an "normalen Esstagen" zweimal, ob man das jetzt wirklich essen muss. Die Fressanfälle wurden somit um einiges weniger. Seit einigen Wochen konnte ich auch mein "Schlafproblem" lösen. (Meine Nachbarn über mir, meinen immer sie müssten unbedingt spätabends und teilweise auch nachts noch direkt über Wäsche waschen, die Spülmaschine laufen lassen.) Durch den wenigen Schlaf (das ganze zieht sich schon seit ca. einem Jahr hin) war ich leider auch nicht mehr so belastbar und mein Stressempfinden dadurch leider auch viel extremer. Nachdem ich was das Schlafproblem angeht, eine technische Möglichkeit gefunden habe mit Ohrstöpsel zu schlafen und morgens um 5.00 trotzdem den Wecker mitzubekommen, schlafe ich jetzt auch seit einigen Wochen nachts wieder komplett durch, bin morgens - den Umständen entsprechend - ausgeruhter und die Fressanfälle weg. (Das hatte jetzt mit 5:2 eigentlich gar nichts zu tun und hat Euch wahrscheinlich gar nicht interessiert, aber ich wollte nur kurz erklären, warum Fressanfälle und so...)

Als ich anfing, hatte ich so mit einem Gewichtsverlust von 500g die Woche gerechnet. Ich war positiv überrascht als es auf einmal 1kg in der Woche war. Ab Woche 4 war die Gewichtsabnahme immer unterschiedlich. Aber das Wichtigste ist - glaub ich - dass es in keiner Woche eine Gewichtszunahme (also beim offiziellen Wiegen) gab. Ich bin also seeeehr zufrieden mit dem Ergebnis.

Oje. Das war jetzt ja mal wieder ein ganzer Roman. Sorry dafür.

Ich hoffe, bei Euch läuft es auch weiterhin so gut.

Hallo Tanja ,

das ist doch super, dass dieses Programm für dich so toll funktioniert. Und dass du schon einige Dinge in deinem Leben verändern konntest, motiviert dich bestimmt noch mal mehr. Die Waage ist ja immer die eine Sache (natürlich mega wichtig), aber Dinge, die sich positiv verändern und dich dadurch zufriedener machen, sind mindestens genau so wichtig.

Ich bin auch so eine "Frustesser" mit Jojo-Effekt. Ich mache zwar nicht 5:2, habe aber WW für mich als passend gefunden und bin bisher sehr zufrieden, mit der Abnahme, aber auch mit dem "Hungergefühl" und "Heißhungerattacken", die einfach nicht da sind, weil man gesünder und ausgewogener isst. Und das ist ja dann eigentlich keine Diät, sondern eine Ernähungsumstellung.

Ich wünsche dir, mir und allen anderen weiterhin viel Erfolg mit der Ernährungsumstellung

Guten Morgen,

@Tanja: vielen Dank für deinen "Roman". Ich hab das alles wirklich sehr interessiert gelesen und mich in einigen Dingen auch wieder erkannt. Ich bin allerdings eher der Langeweile-Esser, d.h. ich habe mir meine Fastentage auf Tage gelegt, an denen viel los ist.

@Angie: da hast du mal wieder was Wahres gesagt. Es ist eine Ernährungsumstellung die auch auf das restliche Leben Auswirkungen hat. Daher sollte man nicht so viel Gewicht auf das Ergebnis auf der Waage legen, sondern die positiven Begleiterscheinungen schätzen.

Allen ein schönes Wochenende

Guten morgen,

es hilft sehr die Erfahrung und Tipps von alle zu lesen und zu hören welche Erfahrung gemacht worden sind.

Meine ersten Fasttag ist nun hinter mir. Ich finde es ging relativ gut. Abends brauchte ich eine Decke und ich bekam Kopfschmerzen trotz viel trinken... wobei ich sagen muss, mit dem Tee hatte ich das Gefühl ich mehr aufs Klo musste als was ich trank. Lediglich abends hatte ich ein Problem als neben mir mein Mann Süßigkeiten naschte. Komischeweise es stört mich sonst nicht, aber gestern abend fühlte ich Versicht. Ich lößte es mit ein paar ungesalzenen Erdnussen.

Ich bin nun schon am planen was ich bei mein nächsten Fasttag esse so dass ich vorbereitet bin. Mein Problem ist, dass ich (weil ich Engländerin bin) das Buch von Dr. Michael Mosley gestern hohlte. Ich bin etwas enttäuscht weil ich dachte es würde eine Liste haben mit was man essen darf und was nicht, vielleicht mit Kalorien so dass ich am Anfang mich gut mit 500 kal. einpendeln kann. Leider ist so etwas nicht drin.

Klar, ich weiß die Grundprinzipen aber ich überlegte z.B. Minestrone zu machen und statt Kartoffel oder Pasta dann Bohnen zur Sättigung rein zu tun, weil Dr. Mosley erwähnte Bohnen als ein gute Eiweißquelle.  Als ich heute einkaufen war, sah ich dass Bohnen nicht wenig Kohlenhydrate haben. Nun bin ich nicht mehr sicher. Er erwähnt auch ein kleine Apfel als zulässig... dann könnte ich die leckeren Brokkoli, Paprika & Apfelsalat machen aber... Apfel?

Hat jemand ein Buchemfehlung wo deutliche Listen von was man essen und nicht essen soll an Fasttage. Vielleicht ein auch ein Kalorienliste. Es kann auch in Deutsch sein. Mein Deutsch ist nicht perfekt aber ich komme zu recht.

Ich bin sehr gespannt auf den weiteren Verlauf. Es ist echt schön dabei zu sein.

Schönes Wochenende für Alle  

Hallo Merrydith,

ich hoffe, ich kann Dir ein bißchen weiterhelfen. Bohnen und Äpfel enthalten zwar Kohlenhydrate, aber diese sind sehr langsam verwertbar, deshalb sind sie erlaubt. Es geht nur um die schnellen KH, die man vermeiden sollte: Weißmehl, Kartoffeln, Nudeln, Reis und alles was viel Zucker enthält (Fruchtzucker geht langsamer ins Blut).

Der Brokolisalat geht also auf jeden Fall sehr gut!

Ich kenne bisher zwei Bücher:

Elisabeth Lang - Die 5 : 2 Diät - darin sind viele Rezepte für die Fastentage, aber noch mehr Rezepte für die normalen Tage - eine genaue Kalorienangabe und KH, Eiweiß, Fett ist dabei.

Philipp Jung - Die 5 : 2 Diät - darin ist eine Liste aller Lebensmittel, die erlaubt sind (da stehen auch die Bohnen ) und ein Rezeptteil nur für die Fastentage - es sind nicht sehr viele Rezepte, aber die sind ganz gut - ebenfalls alle Nährwertangaben.

Ich glaube, Du kannst bei Amazon bei beiden einen Blick ins Buch werfen.

Vielleicht kann Bettina noch weiterhelfen mit ihren Büchern

Viel Erfolg und mach weiter so

Hallo Kathrin, 

vielen dank für die schnelle Ruckmeldung. Das ist auf jeden Fall eine große Hilfe. Das Buch von Jung hört sich gut an. Für den Anfangszeit ist so eine Liste sehr praktisch. 

Ich freue mich sehr, dass ich den Brokkoli-Salat essen kann Und Minestrone ist mein lieblings Suppe. Da freue mich schon auf meine 2. Fasttag.

Danke noch mal,

Lieben Gruß,

Merry

Hallo Merrydith,

im hCG Kochbuch von Anne Hild sind viele gute Rezepte (eiweißreich, kaum Kohlenhydrate mit Kalorienangabe). die Rezepte beziehen sich eigentlich auf die Diätphase bei der Stoffwechselkur, passen aber prima für die Fasttage der 5:2 Diät.

Weiterhin viel Erfolg!

Hallo Merry,

ich habe noch etwas vergessen: Du kannst ja bei der Minestrone auch einfach Bohnen weglassen, wenn Du unsicher bist - und zum Sattwerden einfach einen Teller mehr essen

Hihi - da freut sich jemand auf einen Fastentag...... Sachen gibts

Hallo

ich könnte noch Dr. Michael Despeghel 2 Tage Diät sind genug empfehlen. Dort gibt es einen Rezept Kapitel. Die darin enthaltenen Rezepte haben alle so bummelige 250 Kalorien. 

Vielen Dank für die guten Anregungen!

Ich habe mir gerade das Buch von Philipp Jung erstmals geholt aber mir notiert was ich weiter lesen kann.

@ Kathrin: vielleicht liegt meine Freude daran, dass ich erst einen Fastentag gemacht habe

Ich mache meine Minestrone wie im grünen Kochbuch aber ersetzt ein teil der Wasser mit ein Dose Tomaten. Die Idee mit Bohnen war weil ich die Kartoffeln und Nudeln weglassen muss und dachte Bohnen dann länger satt halten.

Ich glaube aber, dass Hunger weniger das Problem sind als Gelüste  

Alles Gute für alle die Heute ein Fast Tag haben!!

Hallo ihr alle

Nachdem heute am Geburtstag von meiner Mama mal wieder richtig geschlemmt wurde, freue ich mich auf meinen Fastentag morgen.

Ich werde -wenn alles normal läuft- durchhalten bis morgen Abend und mir dann die Fischsuppe mit Gemüse aus der Willkommenskollektion machen (357 kcal/21 g Eiweiß/12 g KH/25 g Fett). Hat die schon mal jemand getestet?

Wie läufts bei euch? Ich wünsche euch viel Erfolg und einen schönen Abend!!!

Fastet morgen jemand mit??????

Hi Yvonne,

ja ich faste morgen mit. Habe auch vor erst früh abends bzw spät nachmittags erst zu essen.

Morgens gibt es ein Kaffee und dann danach neben Wasser auch das Brennnessel Zitronengras Tee. Mittags, wenn ich schon hunger verspüre, helfe ich mir mit ein Tasse Gemüsebrühe.

Zu abend gibt es dann Minestronesuppe von den grünen Kochbuch. Ich lasse auf jeden Fall die Nudel und Kartoffeln weg. Nehme vielleicht stattdessen weiße Bohnen. Ich nehme immer eine Dose Tomaten anstatt ein teil des Wassers. Ich muss noch die Kalorien ausrechnen. Ich werde auf jeden Fall mehr Suppe als nötig, dann friere ich etwas ein für ein anderen Fasttag.

Mir fehlt dann vielleicht etwas Eiweiß reiches... Es ist erst mein 2. Fasttag. Bin noch nicht so fit in der Planung. Aber ich freue mich irgendwie darauf.

Auf jeden Fall alles gute für morgen! Wir sehen uns hier bestimmt  

Bis Morgen ein lieben Gruß

Merry

Hallo darf ich ab und zu auch mitmachen? Ich habe heute meinen ersten Fastentag und den hab ich extra in die Spätschicht gelegt da ich da sowieso nur 2 Mahlzeiten esse. Nur eine schaffe ich nicht. Vielleicht ändert sich das ja noch, wer weiß.

Ich wünsche allen einen schönen Abend und allen die morgen fasten gutes Gelingen

Hallo Claudia,

schön, dass du auch dabei bist

Wie ist es dir denn an deinem ersten Tag ergangen? Hast es ja schon geschafft