So hab Euch !
Hoffe natürlich auch für Schinarich daß alles in Ordnung ist und gut überstanden wurde und die Tortur nun ein Ende hat!
Ansonsten seid Ihr beim Fußball - gestern die Bayern heute Köln
Frau Delphin ich finde das sehr lieb von Dir, daß Du Dir neben dem Fossy noch die mÜhe mit den Engeln machst, danke schön, ich finde das sehr gut
Fossy war auch wieder genial u. a. Neues aus Bayern Ritter Sport .... *gggg*
Mohn habe ich auch gelesen - winke mal ganz lieb in Deine Richtung
hmm, was war da noch?

Aqua Fitness finde ich auch gut, habe auf der Insel in der ersten Woche, weil schlechtes Wetter - Aqua Cycling gemacht, klasse!!!
muss ich hier mal schauen, die frage ist nur WANN??
Da mein Yoga heute ausgefallen ist:
Mond–Fitness für Steinbock–Tage
Diese übung, die "Bankstellung", regt alle Energiebahnen an, kräftigt die Rückenmuskulatur und ist generell gut für die Bandscheiben! Wir kennen einige Fälle, in denen diese übung, täglich ausgeführt, nicht nur an Steinbock, mitgeholfen hat, Bandscheiben–Operationen jahrelang zu verhindern, ja sogar überflüssig zu machen. Sie nehmen den Vierfüßlerstand ein, die Hände stehen senkrecht unter den Schultergelenken, die Knie senkrecht unter den Hüftgelenken. Das Gewicht sollte gleichmäßig auf allen Vieren verteilt sein.
Blicken Sie nach unten zum Boden. Strecken Sie nun den rechten Arm und das linke Bein ganz gerade aus – waagerecht, so dass Arm, Rücken und Beine eine möglichst gerade Linie parallel zum Boden bilden. Nicht ins Hohlkreuz fallen und nicht das Becken verdrehen. Zählen Sie bis sieben und wechseln Sie dann Arm und Bein. Dazwischen immer kurz entspannen. Das Ganze nun auf jeder Seite dreimal. Machen Sie zum Schluss vor dem Aufstehen langsam einen Katzenbuckel.







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