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Protein Bircher Müsli (super gesund, diät-geeignet)


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Zutaten

5 Portion/en

  • 60 g Mandeln, (oder sonstige Nüsse)
  • 1 Stück Äpfel
  • 1 Stück Birne
  • 750 g Margerquark, (0,1%)
  • 200 g Joghurt, (1,5%)
  • 100 g Haferflocken, (fein)
  • 30 g Chiasamen
  • 200 g Milch, (1,5%)
  • 1 Prise Zimt
  • Süßstoff
  • 6
    15min
    Zubereitung 15min
    Backen/Kochen
  • 7
    einfach
    Zubereitung
  • 8
    Appliance TM5 image
    Rezept erstellt für
    TM5
    Bitte beachten Sie, dass der Mixtopf des TM5 ein größeres Fassungsvermögen hat als der des TM31 (Fassungsvermögen von 2,2 Litern anstelle von 2,0 Litern beim TM31). Aus Sicherheitsgründen müssen Sie daher die Mengen entsprechend anpassen, wenn Sie Rezepte für den Thermomix TM5 mit einem Thermomix TM31 kochen möchten. Verbrühungsgefahr durch heiße Flüssigkeiten: Die maximale Füllmenge darf nicht überschritten werden. Beachten Sie die Füllstandsmarkierungen am Mixtopf!
  • 9
5

Zubereitung

  1. Mandeln 6-8 sek auf Stufe 6 mahlen.

    Apfel und Birne schälen und vierteln, in den Closed lid geben und 5 sek, Stufe 5 zerkleinern.

    Nun alle restlichen Zutaten in den Closed lid und auf Stufe 4-5 Counter-clockwise operation verrühren. Das Müsli ist jetzt noch sehr flüssig, das dickt aber über Nacht noch nach!

    Statt Apfel und Birne kann man auch super Nektarinen, Pfirsiche oder ähnliches Obst hinzufügen.

    Aber Achtung: Bei Kiwi und Ananas können sich in Verbindung mit der Milch Bitterstoffe bilden.

    Ergibt 5 -6 Portionen. Also ideal für die ganze Woche, da sich das Bircher Müsli ohne Probleme mehrere Tage im Kühlschrank hält.

    Bei einer Portion (300g) hat das Bircher Müsli 330 kcal.

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Hilfsmittel, die du benötigst

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Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

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Kommentare

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  • Hat sehr mild geschmeckt ist natrlich nicht sehr s...

    Verfasst von sportyThermi am 17. Juni 2017 - 18:29.

    Hat sehr mild geschmeckt, ist natürlich nicht sehr süß (da ja für Diät geeignet) aber macht gut satt und ist gesund 😀 ich habe statt Haferflocken Hirseflocken verwendet und statt einer Birne einen Pfirsich. Und da ich kein Fan von Süßungsmitteln bin habe ich einfach 20 g Rosinen zugefügt, bedeutet aber mehr Kalorien 😉

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