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Chia Mango Quark (Low Carb)


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Zutaten

2 Portion/en

Variation Chia Overnight Oat

  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g Mandelmilch ungesüßt
  • 100 g Quark
  • 3 EL feine Haferflocken
  • 50 g Milch
  • 1 Mango
  • 1 Äpfel
  • 6
    10min
    Zubereitung 10min
    Backen/Kochen
  • 7
    einfach
    Zubereitung
  • 8
    Appliance TM5 image
    Rezept erstellt für
    TM5
    Bitte beachten Sie, dass der Mixtopf des TM5 ein größeres Fassungsvermögen hat als der des TM31 (Fassungsvermögen von 2,2 Litern anstelle von 2,0 Litern beim TM31). Aus Sicherheitsgründen müssen Sie daher die Mengen entsprechend anpassen, wenn Sie Rezepte für den Thermomix TM5 mit einem Thermomix TM31 kochen möchten. Verbrühungsgefahr durch heiße Flüssigkeiten: Die maximale Füllmenge darf nicht überschritten werden. Beachten Sie die Füllstandsmarkierungen am Mixtopf!
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Zubereitung

  1. Chiasamen mit 100 ml Mandelmilch ca. 30 min quellen lassen.

    Die Haferflocken, Quark und 50 ml Milch 10 sec / Stufe 1 verrühren, ggf. Teigschaber zuhilfe nehmen. Masse auf 2 Gläser verteilen.

    Apfel entkernen, 10 sec / Stufe 8 pürieren (Teigschaber zuhilfe nehmen). Die geschälte gestückelte Mango zugeben, 5 sec / Stufe 8 pürieren.

    Das Obstmus auf die Haferflockenmischung in die Gläser schichten.

    Chiabrei nochmal gut durchrühren ebenfalls in die Gläser schichten.

    PS. Durch die Mandelmilch weniger Zucker. Quark Eiweißreich. Proteinreich gut geeignet nach Krafttraining für Muskelregeneration.
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Hilfsmittel, die du benötigst

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Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

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