Chia Mango Quark (Low Carb) von Horsthemke. Ein Thermomix ® Rezept aus der Kategorie sonstige Hauptgerichte auf www.rezeptwelt.de, der Thermomix ® Community.

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Chia Mango Quark (Low Carb)

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Das koche ich heute

Zutaten

2 Portion/en

Variation Chia Overnight Oat

2 EL Chiasamen
100 g Mandelmilch ungesüßt
100 g Quark
3 EL feine Haferflocken
50 g Milch
1 Mango
1 Äpfel

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6

10min

Zubereitung 10min

Backen/Kochen
7

einfach

Zubereitung
8
- Rezept erstellt für
  TM5
  
  Wenn du einen Thermomix® TM6 Messbecher in deinem Thermomix® TM5 nutzt:
  Zum Garen (Simmern) bei Temperaturen von 95°C/200°F oder darüber sollte immer der Gareinsatz anstelle des TM6-Messbechers verwendet werden, da der TM6-Messbecher fest im Deckel sitzt. Der Gareinsatz liegt lose auf dem Deckel auf, ist dampfdurchlässig und verhindert außerdem, dass Lebensmittel aus dem Mixtopf spritzen.
  
  Bitte beachten Sie, dass der Mixtopf des TM5 ein größeres Fassungsvermögen hat als der des TM31 (Fassungsvermögen von 2,2 Litern anstelle von 2,0 Litern beim TM31). Aus Sicherheitsgründen müssen Sie daher die Mengen entsprechend anpassen, wenn Sie Rezepte für den Thermomix TM5 mit einem Thermomix TM31 kochen möchten. Verbrühungsgefahr durch heiße Flüssigkeiten: Die maximale Füllmenge darf nicht überschritten werden. Beachten Sie die Füllstandsmarkierungen am Mixtopf!
9
Deutsch

Zubereitung

Chiasamen mit 100 ml Mandelmilch ca. 30 min quellen lassen.

Die Haferflocken, Quark und 50 ml Milch 10 sec / Stufe 1 verrühren, ggf. Teigschaber zuhilfe nehmen. Masse auf 2 Gläser verteilen.

Apfel entkernen, 10 sec / Stufe 8 pürieren (Teigschaber zuhilfe nehmen). Die geschälte gestückelte Mango zugeben, 5 sec / Stufe 8 pürieren.

Das Obstmus auf die Haferflockenmischung in die Gläser schichten.

Chiabrei nochmal gut durchrühren ebenfalls in die Gläser schichten.

PS. Durch die Mandelmilch weniger Zucker. Quark Eiweißreich. Proteinreich gut geeignet nach Krafttraining für Muskelregeneration.

Hilfsmittel, die du benötigst

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Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.